時間：2023-03-08 15:32:00
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班級
：
初三一班
人數：69人（女39人/男30人）
課次：第一次課
任課老師：
指導老師:
上課時間:
教學內容
場地
器材
教學
目
標
1.認知目標：通過學習60%以上的學生掌握立定跳遠的基本技術和方法。
2.技能目標：通過練習發(fā)展學生的跳躍能力。
3.情感目標：培養(yǎng)學生的勇敢果斷、不怕苦、不拍累、互幫互助的思想品質。提高學生的安全意識。
籃球場一片
教學重點
蹬、擺協(xié)調用力的配合。
教學難點
蹬、擺協(xié)調用力的配合。落地時前伸小腿。
課的結構
課
的
內
容
組織教法與學練法
分項時間
負荷
教師活動
學生活動
開
始
部
分
課堂常規(guī)
1、體委整隊集合，清點人數。
2、體委向老師報告出勤情況。
3、師生問好。
4、檢查服裝、器材。
5、宣布本次課的任務、目的及要求。
6、安排見習生活動。
(一)
組織：組織學生四列橫隊集合
(二)
要求：教師站在隊列前簡單的介紹本節(jié)課的學習內容、目標并提出要求，調動學生的積極性。聲音洪亮
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
要求：快、齊、靜
（三）
見習生出列，幫助老師完成教學。
要求：積極配合教師教學活動。
2
分鐘
小
準
備
部
分
慢跑4塊籃球場2圈
三、徒手操
1.頭部運動
2.擴胸振背運動
3.體轉運動
4.體側運動
5.腹背運動
6.弓步、撲步壓腿
7.活動踝腕關節(jié)
(一)組織:調動學生兩列橫隊女生在前男生在后進行慢跑。
(一)
預計問題:學生打鬧，隊形不整齊。
（三）處理手段：跟著學生一起跑。
保持安靜，不要打鬧，保持隊形的整齊。
(一)組織:
全班分四組進行練習。
(二)教法:
1.教師邊講解邊示范練習方法。
2.教師口令指揮學生進行練習。對個別同學的不規(guī)范動作進行糾正，
(三)要求：
1.動作示范正確
2.口令整齊洪亮
(一)練習隊形：學生成兩列橫隊慢跑。
(二)要求：保持安靜，不要打鬧，保持隊列的整齊。
(一)
練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學練法：
1.認真看動作示范。
2.聽口令進行練習。
(三)要求：動作準確到位。
3分鐘
3分鐘
中
基
本
部
分
基
本
部
分
（一）立定跳遠練習
方法：
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，
兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
口訣:
一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，
收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。
教學重點:
蹬、擺協(xié)調用力的配合。
教學難點:
蹬、擺協(xié)調用力的配合。落地時前伸小腿。
（二）
跳遠接力比賽
方法：
學生分為4橫排，一縱隊的四位同學為一組，以立定跳遠的技術，一人跳一次，前面的同學從規(guī)定的起點開始跳，后面的同學以前面的同學的腳后跟為起點接著往前跳?？茨囊唤M的同學加起來跳的最遠。進行三組比賽。
規(guī)則：立定跳遠的方式跳，后面同學以前面同學的腳后跟為起點。
懲罰：最后三名的組分別做收腹跳15次、10次、5次。
(三)素質練習
（1）
收腹跳
男生：20個×5組
女生：15個×5組
（一）組織：將學生分成四列橫隊，教師在隊伍中間講解示范。
（二）教法：
1.教師講解、示范技術動作。
2.組織學生一排一排的進行練習。
3.整體講解糾正學生易犯錯的動作，后在個別糾正。
4.請技術動作好的同學出來做示范再講解。
（三）要求：
1.動作示范正確。
2.講解少而精，聲音洪亮。
（四)預計問題:1安全隱患。
2左右的間隔距離過小練習時擺臂打手。
（五)處理手段1練習時隨時提醒學生注意安全。
2提醒學生注意左右間隔。
（一）
組織：將學生分成四列橫隊，將一豎排的4位同學確定為一組。
（二）
教法：
1.
老師講解比賽的方法、要求、規(guī)則。
2.
指揮學生進行比賽。
最后確定名次。
（四)預計問題:1安全隱患。
2學生沒有積極性。
（五)處理手段1比賽時隨時提醒學生注意安全。
2提醒學生本隊是由戰(zhàn)斗力的集體。
（一）
組織：將學生分成四列橫隊。
（二）教法：
口令指揮學生進行練習
（三）
要求：
口令清楚，聲音洪亮
（一）隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
學練法：
(1)看老師動作示范。
(2)
一排一排的進行練習。
(3)
觀察其他同學的動作。
（三）
要求：認真聽講解看示范。練習時開動腦筋想技術動作，認真觀摩技術好的同學。注意安全。
（一）比賽隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求:認真比賽，注意安全，聽從安排，遵守規(guī)則。
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求：動作準確到位。
控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。
14分鐘
6
分鐘
10分鐘
中
中
中
結
束
部
分
放松活動。
1.
自己抖動放松手臂。
2.
自己拍拍大腿小腿。
二．
本次課小結
三．
四．
布置收拾器材
四．師生再見
（一）組織：全班集體進行
（二）
教法：教師講解要領
（三）要求：聲音洪亮
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學練法：跟教師一起做，課后歸還器材 。
（三）要求：盡量放松。
2分鐘
小
脈
搏
曲
線
全課平均心率
100-115
課后小結
課中最高心率
130-140
練習密度
40%
初中立定跳遠教案
教學內容
立定跳遠
教學目標
1、讓學生體會立定跳遠前腳掌蹬地動作，提高其全身協(xié)調用力能力。
2、讓學生體會落地姿勢，重心前傾。
3、發(fā)展學生下肢力量，提高爆發(fā)力。
教學環(huán)節(jié)
教學內容
教師活動
學生活動
過程目標
開始部分10分鐘
一.課堂常規(guī)
二.熱身
1.慢跑
2.頭部運動
3.振背運動4.弓步壓腿5.腰部運動6.腹背運動7.膝、踝關節(jié)運動
一.向學生問好，宣布本課內容和任務，強調注意事項。
二.領跑，領做。指導監(jiān)督評價。
一.體育委員整隊，學生個人檢查著裝，向老師問好。
二.根據教師要求完成跑動練習。成2路縱隊，繞田徑場完成跑步。
三、全班4列體操隊形進行準備活動。
一、要求：集合迅速，整齊。
二、達到熱身目的，自然過渡到教學內容。
基本部分30分鐘
一.立定跳遠：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。
二、游戲
一、教師講解動作要領，配合標準示范，讓每一個同學都有正確的動作印象。
并以體委為示范給大家講解動作。
二、講解游戲規(guī)則：男女生各分兩排，從籃球場邊線起跳，聽老師哨聲，老師哨聲一停不能有任何動作，否則回到起點，前五名到達的同學沒有處罰，其余人20抱膝跳。
三、男女分兩組一同進行，進行兩次。
一、各小組聽教師的口令做2組，體會立定跳遠的起跳和落地動作。
一、要求：認真觀察教師動作，并自己原地體會擺臂蹬地起跳姿勢。
二、在游戲中體會動作特點和要領，并能較好的完成游戲。
結
束
部
分
5`
分鐘
一.按上課要求重新集合。
二.放松練習，靜力拉伸；肌肉放松
三.總結本課情況。
四、師生再見。
一、結束游戲，集合隊伍。
二、教師領做，同時講解靜力拉伸的作用和好處。
三、總結本課學習情況，點評做得好的學生和普遍存在的問題，并針對學生出現(xiàn)問題進行誘導式提問，引導學生自主思考答案，留下作業(yè)：思考在空中姿勢怎樣才能跳的最遠。
一.集合。
二.
散開成廣播體操隊形散開。隨同老師做同步練習。
課題：立定跳遠 授課班級：7（11）班 教師：
教材
教學內容：立定跳遠
教
學
目
標
知識目標：讓學生了解立定跳遠的作用和意義
技能目標：通過學生自主探究式學習使學會立定跳遠的技術和動作方法
情感目標：培養(yǎng)學生合作競爭意識、自信心和積極進取的優(yōu)良品質
教學重、難點
重點：兩臂用力向前上方擺，起跳積極用力蹬伸，小腿前伸
難點：落地前的收腹舉腿及落地緩沖
教學過程
教學內容
教 師 活 動
學 生 活 動
時間
開
始
部
分
一、 教學常規(guī)
整隊、檢查服裝、師生問好，安排見習生，宣布本節(jié)課的主要內容，安排見習生。
二、 熱身趣味跑
三、徒手操
一、執(zhí)行教學常規(guī)，進行口令指揮。
要求：態(tài)度親切，口令準確，精神抖擻。
二、由教師帶領全班成二列縱隊在操場進行環(huán)田徑場進行繞圈跑，達到初步熱身效果。
三、教師示范并喊口令，帶領學生一起做徒手操練習（頭部運動、擴胸運動、體轉運動、體前屈、弓步壓腿、側壓腿、手腕腳踝關節(jié)）。
1.單臂后振 2.體轉運動
3.腹背運動 4.弓步壓腿
5.高抬腿 6.小步跑
1、認真執(zhí)行教師安排，隊列隊形站立如下：
2、積極完成課堂常規(guī)內容，迅速進入課堂狀態(tài)中來。
要求：精神抖擻，態(tài)度端正
3、學生注意力集中，根據老師示范和口令認真做好每一節(jié)運動，以達到熱身效果。
）
13分
基
本
部
分
一、
探
索
學
習
起跳—騰空—收腹舉退—落地緩沖
（正面）
（背面）收腹舉退
二、立定跳遠技術動作要領：兩腳左右開立約與肩同寬，兩臂前后擺動，起跳騰空時兩腳快速用力蹬地，兩臂向前上方擺動并充分展體。落地前收腹舉腿，小腿前伸同時兩臂用力向后擺動并屈膝落地緩沖。
三、教師根據學生的學習成果進行評價，及時予以可定和表揚。
四、教師示范并講解立定跳遠動作要領
五、學生分組練習，教師巡回糾錯并針對同學們存在的常見問題集體講解
一、（1）認真按照教師要
求開動腦筋，積極摸索
探究立定跳遠的動作技術要領，并參與組內交流討論。
每組的小組長負責整合本組的學習意見和建議，并選派一致兩名代表參與全班的交流。
（2）認真體會老師的示范動作講解并自我練習，不斷改進自己的技術動作。
（3）針對大家存在的常見問題分析自己的技術動作并認真改正
要求：積極開動腦筋，爭取領會技術動作要領，參與經驗交流，并注意班級內的紀律。
18分
︱
22分
結束部分
1.放松
調整呼吸
放松上下肢
二、拓展跳遠文化知識
一、 帶領學生調整、放松
要求：教師示范并帶領學生一起練習
二、介紹提升立定跳遠成績的有關知識。
三、對學生自主探究學習及在本節(jié)課中的表現(xiàn)評價（以鼓勵為主）并提出意見和建議。
一、在教師的指導下認真做調整放松練習。
二、了解、記憶對提高立定跳遠成績有關的拓展知識。
三、聽取教師的評價，認真客觀地對自我再次進行評價。
四、合理回收課堂用教材
初中體育中考項目之立定跳遠，要求學生熟練掌握立定跳遠動作方法，學生學會上下肢配合，兩腿用力蹬地跳起，平穩(wěn)落地，在體育教學中接受立定跳遠技能，在樂中練，在樂中學，升華學生情感。
【教學目標】
1.運動技能目標：熟練掌握立定跳遠正確動作。
2.身體健康目標：學習立定跳遠動作，增強學生爆發(fā)力和下肢力量，有效提高學生跳躍能力，提高學生整體靈敏協(xié)調素質；實現(xiàn)上下肢均衡發(fā)展和跑跳結合的運動生理目標。
3.社會適應目標：在教學中引入游戲教學方法，培養(yǎng)學生克服困難、不怕挫折的勇氣和自信，培養(yǎng)學生的團隊精神。
【教學重難點】
1.教學重點：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。
2.教學難點：立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協(xié)調用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【教學過程】
（一）熱身游戲，入境生趣
【熱身運動】課前5分鐘，讓學生圍繞操場慢跑2圈，然后教師帶領學生做關節(jié)操和徒手操，要求學生在熱身運動中，認真做操（擴胸、振臂、體轉、壓腿等），秩序井然。
【游戲】叫號起跳
游戲規(guī)則：教師將班級學生劃分不同的小組，然后列隊站好后，教師隨機叫號，不同小組學生按照號碼縱跳，全班學生輪流縱跳。在游戲中，有學生反應不及時或者發(fā)生錯誤后，懲罰高抬腿。
游戲要求：所有學生需要遵守游戲規(guī)則。
（二）標準動作，分解示范
立定跳遠標準動作組成：預擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖。
注意事項：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協(xié)調用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【動作分解】
第一，預擺起跳。兩腳分立，與肩同寬，上肢兩臂呈自然狀態(tài)前后擺動，在前擺時，要兩腿伸直；在后擺時，要屈膝，降低身體重心，手盡量往后擺，上體稍微向前傾。同時，兩腳要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。
動作要點：身體上下肢要保持動作協(xié)調，動作擺動時要注意“一伸二屈心”，讓身體上體稍微向前傾；下肢蹬地快速有力，手擺和腿蹬要協(xié)調。
第二，騰空展體。在起跳騰空后，要伸直“髖、膝、踝”三大關節(jié)，充分展體。
動作要點：在空中充分展體，強調伸直三大關節(jié)，且關節(jié)伸直要自然、協(xié)調。
第三，收腹抬腿。在收腹抬腿時，小腿呈“蹲距式”并積極往前伸。
動作要點：收腹要準確及時，小腿要前伸。
第四，落地緩沖。跳遠落地時，上肢雙臂要用力向后擺，落地時要屈膝以緩沖壓力。
動作要點：相機把握好前伸小腿的時機，曲腿前要后擺伸臂，落地后擺臂往前不往后。
教師在立定跳遠教學時，按照示范動作進行教學，并給學生提出要求，注意立定跳遠動作環(huán)節(jié)和動作要點，并給予肯定和表揚回答正確的學生，讓學生認真觀看教師示范動作，提示要點，講解要領，讓學生自主練習。
（三）安排練習，強化動作
練習1：讓學生站在小圈內，反復跳向大圈5～6次。（圖形練習法）
練習要求：小圈內原地預擺節(jié)奏后小跳。
練習2：站在跳箱上，體會立定跳遠標準動作（預擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖）的分解練習5～6次。
練習要求：默念練習，同時注意身體感受。
【競技游戲】立定跳遠+俯臥撐，立定跳遠+沖刺跑
游戲目的：符合上下肢均衡發(fā)展，跑跳結合的鍛煉原則和運動生理。
游戲要求：遵守游戲規(guī)則。
教師給學生講解練習目的和方法，并提示游戲規(guī)則，組織學生進行游戲競技，指導學生進行自主練習或分組練習，并注意觀察學生游戲動作，輔助學生掌握正確動作。
【身體素質練習】2～3次
（1）場地器材：12個實心球、土質跑道。
（2）練習目的：提高學生跳躍能力，促進學生跳躍素質發(fā)展。
（3）練習要點：注意腿跳與臂擺的協(xié)調配合。
（4）練習方法：兩腳連續(xù)向前跳，跳躍障礙物。
練習學法指導：
（1）教師以簡易語言啟發(fā)并提示學生，讓學生總結和體驗起跳時機、起跳方法。
（2）利用各種練習方式，指導和幫助學生理解和掌握安全落地方法。
（3）建議學生進行自我暗示和默念法練習。
安全教育小專欄：
（1）課前教師認真檢查跑道和沙坑是否存在安全隱患，及時將隱患給予排除。
（2）課中，教師要讓學生認真做好熱身準備活動，避免發(fā)生肌肉拉傷或關節(jié)扭傷等運動傷害。
（3）學生在練習前，要認真聽教師的講解，掌握練習方法和練習要求，遵守練習規(guī)則，服從教師安排。
（四）回顧小結，反思學習
教師集合整隊，對班級學生人數進行清點，引導學生做捶拍、揉捏等放松活動，并對課堂練習情況進行總結，收齊教學器材后，及時歸還，互道再見后下課。
立定跳遠是初中中考體育項目之一，筆者結合游戲、練習相結合的教學方法，調動學生體育參與興趣，示范標準動作，講解動作要點，幫助學生掌握動作要領，提高學生體育素質，體驗動作，練習訓練，實現(xiàn)體育立定跳遠教學目標。
----立定跳遠教學設計
年級：一年級
人數：70人
日期：5月12日
執(zhí)教：
班級：十一班
組班形式：行政班
周次：
課次：新授課
教學
內容
1、小青蛙學本領（立定跳遠）
2、游戲比賽
重點
學生學會跳躍
難點
雙腳起跳及落地
學習
目標
1、創(chuàng)設有趣情景，提高興趣，鼓勵積極參與鍛煉。
2、掌握雙腳蹬地起跳和雙腳落地的動作。
3、發(fā)展腿部力量及協(xié)調，培養(yǎng)學生勇敢頑強、主動觀察，團結協(xié)作的意志品質。
課序
時間
教學內容
組織教法及要求
運動負荷
次數
時間
強度
開始
部分
3min
課堂常規(guī)：
1.集合整隊2.清點人數
3.師生問好4.檢查著裝
5.宣講安全6.安排見習生
隊形：
要求：快、靜、齊
3min
小
準備
部分
8min
1、導入：教師通過謎語“一位游泳家，說話呱呱呱，小時有尾沒有腿，長大有腿沒有尾”來引導學生思考并回答“青蛙”。隨后安排兩名學生模仿蛙跳，之后帶入課堂“小青蛙學本領”。
2、伴隨音樂“小跳蛙”做熱身操。
組織：集體教學
教法：問答法
學法：問答法
要求：a.積極思考
b.充分熱身
c.注意安全
1組
3min
5min
小
中
基本部分
基本部分
25min
25min
1、教師通過大屏幕呈現(xiàn)青蛙跳的動態(tài)圖，讓學生觀察并再次模仿。隨后教師做模仿并強調學生觀察動作。提出“青蛙青蛙跟我跳，雙腳用力向前跳；向上擺手收大腿，落地緩沖輕又巧?！边@一順口溜。
2、引導學生總結出“雙腳起跳”這一規(guī)律。
3、組織學生進行原地雙腳跳練習。
4、根據練習中一部分“小青蛙”已經開始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戲，通過一組跳躍后提出落地不穩(wěn)是因為沒有雙腳落地，進而引導學生形成雙腳落地的意識。而后再次進行練習（集體糾錯）。
5、分組比賽（青蛙抓害蟲），隊伍從中分開，一列橫隊一組，共8組。賽道安排三個定點圈（荷葉），三個小標志桶（石頭），一個橫向放置體操墊（河流），要求學生跳過障礙物后拿取置物筐內的小球（害蟲）跑回隊伍前放入收集筐，擊掌下一名同學出發(fā)。比比哪組運送最多。犯規(guī)懲罰原地深蹲3個才能繼續(xù)。
組織：集體教學、分組練習、個別指導
教法：問答法、講解示范法、預防與糾正錯誤法
學法：模仿練習法、完整練習法
重點解決：重復練習法。
難點解決：通過強調和強化練習以及游戲犯規(guī)懲罰來加強學生的雙腳起跳及落地的意識。
要求：a.認真聽講
b.刻苦練習
c.注意安全
d.積極參與
10次
往返2組
10次
2組
2min
3min
8min
3min
9min
小
中
中
小
中
結束部分
4min
1、集合整隊
2、放松練習
3、小結本課
4、布置作業(yè)（課后加強練習或同學比試）
5、師生再見，歸還器材
組織：集體教學
教法：講解示范法
學法：模仿練習法
要求：a.快、靜、齊
b.充分放松
4min
小
場地器材：1、田徑場一塊
2、標志桶、體操墊若干。
預計強度：中等強度
預計心率：
上課心率：75/分
上下
最大心率：110/分
上下
恢復心率：80/分
師：今天我給同學們帶來一個朋友——跳繩。跳繩不僅可以跳，還可以和我們一起做游戲，大家動腦筋，想想可以用跳繩做那些游戲呢？
生1：我知道，可以玩“抓尾巴”的小游戲。就把跳繩疊好放在我們的褲子后面，做成一個小尾巴，兩個同學互相抓，看誰先抓到，就獲勝了。
生2：還可以做“打腳丫”的游戲。一個同學用跳繩甩另一個同學的腳，另一個同學跳起，不讓他甩到腳。
生3：我還能和同伴一起用跳繩做“開火車”游戲了。
生4：還能做“踩蛇尾”的游戲。
片段二：
師：小青蛙最大的本領是什么？
生：跳！
師：那我們一起學習小青蛙的本領——立定跳遠。
生：好。
師：小青蛙本領大，兩臂向上擺，用力蹬地向前跳。
生：邊學兒歌邊練習動作。
師：小青蛙最喜歡在荷葉上跳來跳去捉蟲子，我們也把跳繩圍成荷葉的樣子來跳一跳？
生：把繩子擺成荷葉的樣子，自己進行練習。
師：小青蛙的本領學會了，我們一起來比賽，把跳繩圍成小河狀，看誰跳的小河最寬。
生：兩人一組用繩子在地上擺成“小河”狀進行練習，根據自己的水平可以調節(jié)小河寬度，加大難度。
本課堅持健康第一的指導思想，以合作性活動為主線，突出學生的主體地位，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識及實踐能力，確保每個學生從活動中得到積極的發(fā)展。
一、一物多用，貫穿始終
本課主要在教學效果、教學方法及內容的銜接上下工夫，從開始到結束始終把跳繩作為一條主線進行教學，做到一“繩”多用。在開始部分，把跳繩塞在后腰進行“抓尾巴”游戲；用手拿跳繩在地上甩，同伴腳踩，可進行“踩蛇尾”；雙手抱胸，后面同學拉住跳繩，可練習“開火車”；用手拿跳繩打同伴的腳，同伴跳起，可玩“打腳丫”。在立定跳遠教學中，把跳繩圍成荷葉狀、小河狀進行練習動作，有淺到難，逐步過渡。讓學生學得輕松、學得快。結束部分又把跳繩繞成團向上拋，拍手接跳繩，看誰拋得高。
二、培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力
體育活動是人類產生創(chuàng)造性的沃土，體育教學有利于培養(yǎng)學生創(chuàng)造能力與創(chuàng)造精神。上述課例中，學生玩“踩蛇尾”“開火車”“打腳丫”“抓尾巴”的過程中、教會學生一種“踩蛇尾”的游戲方法和規(guī)則的基礎上，啟發(fā)和激勵學生自由組合，自由設計想象，由此而想出了多種新玩法，這是學生創(chuàng)新能力的表現(xiàn)。學生學會主教材立定跳遠后，又一次給他們創(chuàng)新的空間，用跳繩圍成荷葉狀、小河狀進行練習，并展示評比，激發(fā)他們的創(chuàng)作欲望。
關鍵詞：小學體育；全過程動態(tài)備課；教學實踐
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）10-0051-03
一、新課標下的全過程體育動態(tài)備課
隨著教學改革的深入，體育教學思想和教育觀念都在不斷改變和發(fā)展，浙江省教研員余立峰提出了一個新的單元構建的思維方式，即“技術、體能、運用”三個維度視角下的單元構建思想。這間接對教師的備課提出了更高要求。全過程體育動態(tài)備課是適應時展需求，在體育動態(tài)備課的基礎上，以新課改理念為大方向，提出的貫穿教學始終的備課方法。它更多地注重在變化中因勢利導，在尊重學生學情、場地、天氣以及教師本身的條件的基礎上，結合體育教學培養(yǎng)方案、教學目標的要求，在計劃、課堂教學以及教學完成的過程上，隨著時間以及主、客觀條件的變化，不斷地對教學過程、教學方法以及教學手段實現(xiàn)調整、改進和完善，具體表現(xiàn)為圍繞一個教學內容展開的一節(jié)或多節(jié)課的備課過程，要求更具操作性和實效性。
二、全過程動態(tài)備課提升課堂教學效果：一個傳導機理
備課本身是一項計劃，計劃是思路性的，屬于意識范疇，而具體的實踐卻是在不斷發(fā)生變化的，僅僅按照計劃實施課堂教學而不重視具體實踐的變化來應對，那么有可能使得計劃與實際相違背，而如果以具體實踐的變化為因由而輕視了備課，那么從長遠來看，就容易使得課堂教學偏離教學目標，或者因為無法滿足階段性的教學目的而降低教學效果。全過程動態(tài)備課講究的就是計劃與實踐的統(tǒng)一，因此，全過程動態(tài)備課所遵循的一條基本哲理就是，實事求是、因地制宜，在計劃指導下開展實踐，在實踐應用下改善計劃。
一般以為，備課僅僅是課前的準備工作。從字面看，備課即準備課堂教學，但在全過程動態(tài)備課的視野下，這個層次的備課偏于狹義，全過程動態(tài)備課貫穿了課前、課中以及課后三大過程。課前需要充分的準備，課中需要精心的實施和調整，課后則需要及時地總結和反思。
首先，課前的備課是基礎性的工作，應根據教學目標、教學內容等安排具體的教學計劃和課程方案，這是一項思路性的工作，為后面的教學實踐提供了大框架。脫離了這項工作，后面的教學實踐將失去準繩、無據可依，就容易使得課堂教學無的放矢、缺乏效率以至于偏離教學目標。
其次，課中的教學實踐需要因變而變。拘泥于一成不變的備課內容將使得課堂變得僵硬、缺乏生趣，嚴重的甚至可能與事先制定的教學目標相違背。其原因在于，受體育課程的教學特性影響，學生是活的，是具有不確定性的，場地雖然是死的，但也容易受到季節(jié)、天氣、施工等影響，因此也容易變成活的，而教師當然也是動態(tài)的個體，也受到個人的情緒、身體條件等影響。因此，在大框架不變的前提下，需要在具體的教學實踐中因時易勢，以變制變，遇到未料情況發(fā)生時，需要適時、及時調整教學方案，最大化達到教學目的。
最后，課后的教學總結與反思是教學提升的關鍵。在將計劃應用到實踐中時，或許會感到有那么些閃光點，或許也會感到有那么些瑕疵，這就需要教師在課后及時地總結和反思，把好的做法或想法及時保存下來，把遇到的問題及時記錄下來并思考更好的解決方案，那么在以后的備課中就可以得以更好地完善。
在這樣一個自我修復式的全過程動態(tài)備課中，備課的成熟度將越來越高，而課堂實踐經驗也將越來越多地反映到備課之中，問題也將隨之減少。假設完全達到教學目標為100分，那么隨著螺旋式上升的全過程動態(tài)備課，實踐教學所能達到的教學目標將不斷趨近于100分。
圖1 全過程動態(tài)備課
三、全過程動態(tài)備課在體育課實踐中的運用
1.“動”在課前，考慮全面，制定合理教案
相較于其它學科，體育與健康的教材省內外不統(tǒng)一、參考教材少，室外活動課易受天氣、場地、器材等多種因素制約，需教師備課具有更強的靈機應變能力。
第一、教案要考慮天氣情況。一節(jié)室外廣播體操課在溫度20°左右的天氣和在寒冬里上課，其在教案的準備活動教學環(huán)節(jié)設計上要存在區(qū)別。前者，教師可以低強度運動作為課前活動，就能達到讓學生熱身、舒活經脈的作用，而在寒冬里，就需要安排趣味跑等運動強度大的熱身活動，達到熱身效果。
第二、教案還要考慮場地、器材。以 “奔跑吧，兄弟”里的撕名牌游戲環(huán)節(jié)為例，改編并設計一節(jié)體育追逐課。在操場人不多、場地寬闊的情況下，即使大量學生自由奔跑，也可以確保安全，開展效果也不錯，但如操場已是人山人海，這樣的練習活動就存在安全隱患甚至無法開展，因此教師就必須調整教學環(huán)節(jié)，甚至改變教學內容。同樣的，排球課若沒有充足的排球，羽毛球課無充足的球拍和羽毛球，也都無法開展正常的體育教學。因此，場地、器材對一節(jié)體育課的備課都非常重要，教師應將其考慮其中。
2.“動”在課中，“案”隨課改，打造適宜教案
體育實踐課存在很多不確定因素。學生課堂表現(xiàn)、知識技能的掌握情況、學生的個體差異等都會影響一節(jié)課的教學效果和最后的呈現(xiàn)形式。以浙教版水平二《跪跳起》一課為例。
課前、課中的案例：
（1）備課教案
（1）熱身激趣，語言導入
①墊上操，引入腳背拍墊 ；
②游戲：紅綠燈（利用膝蓋進行紅燈停、綠燈行的四面轉發(fā)，讓生體會腿部離墊，腿部發(fā)力）
（2）技能掌握，體驗樂趣
①無臂起跳練習
②帶臂起跳練習
③起跳摘物
④完整跪跳起練習
⑤組合練習：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復身心，放松結束
實施教案一出現(xiàn)的問題及改進措施：
問題一：原以為游戲紅綠燈比較具有趣味性，卻在實施中發(fā)現(xiàn)學生在轉至身后時，看不見教師的紅綠燈牌，而轉身會影響腿部發(fā)力和起跳。
改進措施：練習一次后，立刻改“紅綠燈”游戲為“撐墊跪跳起”。
問題二：原想通過有無手臂練習讓生體驗手臂制動用力的作用，而課堂實踐證明，無臂練習，學生根本無法單單靠腿部發(fā)力，而且導致學生身體重心不穩(wěn)。
改進措施：不再進行無臂練習環(huán)節(jié)，而是通過嘗試―集體練習等形式增加擺臂起跳的練習次數。
問題三：組合練習安排了跪跳起+挺身跳，發(fā)現(xiàn)這個練習相對更受男生喜歡，女生不但不好完成這個練習，也不喜歡。
改進措施：增加一項組合練習，并讓男女生自由選擇其中一項練習練習，讓學生在對比實踐中選擇適合自己的組合項目。相對來說燕式平衡更適合平衡性好的人練習，而挺身跳更適合腿部力量和腰腹力量好的學生選擇。
（2）課中教案
（1）熱身激趣，語言導入
①墊上操，引入腳背拍墊
②游戲：撐墊跪跳起
（2）技能掌握，體驗樂趣
①彈彈彈練習
②起跳摘物
③完整跪跳起練習
④拓展組合：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復身心，放松結束
3.“動”在課后，多次打磨，形成優(yōu)質教案
課后動態(tài)調整的案例：
全過程動態(tài)備課不僅要求在課前精備課，根據課中生成調整教案，還要在課后不斷磨課改進，最后形成優(yōu)質教案。以筆者參加臺州體育教學大比武《體育與健康》水平二的跳躍單元第四課時為例，立定跳遠是主教材，重點為雙腳用力蹬地，難點是擺臂與蹬地協(xié)調一致。根據教學內容、教學目標，圍繞重難點，進行了體育教案的設計，并對這一教學內容不斷調整完善，最終形成了一次體育課的動態(tài)備課，呈現(xiàn)的教學課堂廣受好評。
（1）課后教案一
（1）快樂熱身
①圖形跑，邊跑邊模仿邊做伸擺練習
②熱身操
（2）游戲引導
①頂繩比遠：直體頂繩比遠、半蹲頂繩比遠
②手摘仙繩：直體頂繩比遠、半蹲頂繩比遠
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：飛越彩繩
（4）收獲喜悅：小組比賽
（5）恢復身心，放松結束
實施教案一出現(xiàn)的問題：
問題一：在跑動中做伸展練習出現(xiàn)斷續(xù)性，筆者將其改為提示中的圖形跑，為下面的隊形變化作鋪墊。
問題二：第一次試上課后就明顯感覺這套操對學生有點難，動作不夠簡單。而作為比賽課，沒有學生的提前接觸，操一定要編排得易操作又能與立定跳遠相關聯(lián)。
問題三：對于頂繩比遠環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)繩子難放置，但又一時找不到更好方法。同時發(fā)現(xiàn)直體頂繩根本無法發(fā)力，改為取消這一教學環(huán)節(jié)。
問題四：看似形式多樣，但立定跳遠完整練習的教學環(huán)節(jié)缺失，學生的掌握情況不夠好。
問題五：第二塊副教材缺失。
一節(jié)課中出現(xiàn)這么多的問題，課堂效果是不會好的，教案一的實施沒有能完成教學目標。發(fā)現(xiàn)問題，及時修改調整教案并將其再實踐運用。
（2）二度調整教案
教案二：
（1）快樂熱身
①圖形跑，跟隨師跑出L型、S型、O型和三角形
②熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）
（2）游戲引導：
①半蹲頂繩比遠
②手摘仙繩：直體上擺摘繩、半蹲上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：
①立定跳遠完整練習 ②飛越彩繩 ③小組比賽
（4）收獲喜悅：趣味爬行
（5）恢復身心，放松結束
實施二度調整教案出現(xiàn)的問題：
問題一：熱身操音樂過于成人化，動作及音樂無法給人眼前一亮的感覺。怎樣挑選合適的歌曲，并結合音樂編排動作是急需改進的關鍵。
問題二：在頂繩比遠環(huán)節(jié)，無論學生怎么用力頂，還是頂不遠。設計這一環(huán)節(jié)的目的是讓學生體會雙腳用力蹬地發(fā)力的感覺，為何不考慮蹬地比高？
問題三：在向前跳起輕落環(huán)節(jié)，由于沒有目標，學生也失去動力，這一環(huán)節(jié)僅僅比輕而沒有在此基礎上的比遠，因此在下一教案里要設置目標物。
問題四：雙跳雙落與完整立定跳遠有類似，這一雙跳雙落可以有機結合到完整的立定跳遠中，讓教學環(huán)節(jié)變得更加緊湊。
問題五：副教材不夠有新意，也不適宜四年級學生，思考一個既有合作性又鍛煉學生雙臂、腰腹力量的練習是比較理想的選擇。
針對以上不斷出現(xiàn)的問題，筆者再次對教案進行修改調整。
（3）三度調整教案
教案三：
（1）快樂熱身
熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）改為音樂舞曲 《小蘋果》，動作里飽含立定跳遠的蹬擺動作
（2）游戲引導
①頂繩比遠改為彈簧發(fā)射：原地屈腿蹬伸跳、半蹲頂物比高
②手摘仙繩
方法：前后兩人一組，一人作持桃者，一人作摘桃者，相互交換（舉挑者可根同伴水平調整桃子的遠度和高度），增加學生的選擇度和靈活度，去除多余的直體上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落（聽聲音辨輕） 、向前跳起輕落（前方設置1、2、3分數線）
（3）探索合作
①立定跳遠完整練習：一步立定跳遠、連續(xù)跳兩步
②飛越彩繩（四人一組，其中兩人用彩繩設置一掌高的障礙線，另兩人進行練習，依次）：自我調整、挑戰(zhàn)同伴
③擺設造型
（4）收獲喜悅
①素質練習：“一秒鐘馬路變拱橋”：第一人做仰臥成拱橋，另一人鉆爬；第一人做俯臥于地面，另一人則跨過
（5）恢復身心，放松結束：《荷塘月色》放松操
實施三度調整教案出現(xiàn)的問題：
到此刻，教案已經進入細節(jié)的修改中，如何讓教案更加完美，讓問題考慮更全面，是最后階段需考慮的，也因此有了最后的教案定稿誕生。
（4）四度調整教案
對于“彈簧發(fā)射”環(huán)節(jié)，頭頂跳繩始終覺得不夠理想，因此改跳繩為帶有摩擦性的特制小豎條。同時將素質練習從簡單的學練到1分鐘計時，以鉆爬、跳躍數量多者為勝，這大大增加了練習的趣味性和隊員間的合作性，進一步考驗同伴間的配合能力。
四、結語
在這種全過程動態(tài)備課的模式下，可歸納出三大特點：
一是對于學生。在“學為主體”思想的引領下，尊重學生的主體地位，動態(tài)備課圍繞學生轉，有利于根據學生的特點改進教學實施，從而促進學生個體的發(fā)展。
二是對于教師。教師對教學全過程的思考與探索有利于鍛煉教師的總結歸納能力，也有利于教師積累課堂實踐教學經驗。
三是對于課堂教學效果。動態(tài)的根本目的是因變而變，更好地達到教學效果，在全過程動態(tài)備課模式下，有利于不斷趨近于100%的教學目標，從而不斷提升教學效果。
參考文獻：
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立定跳遠是小學低年級體育教學重點內容之一，是訓練下肢爆發(fā)力、腰腹力量和上下肢協(xié)調能力比較全面的項目。一年級學生剛剛接觸到這一技術，在教學中要求相對較低，只要求學生從整體上初步感知立定跳遠的動作要領。根據這一特性，筆者在教學中采取“玩練結合、層層遞進”的教學方法?！巴婢毥Y合”就是結合學生實際的身心特點和認知水平，深挖教材本身的趣味因素，讓學生在樂中練、趣中練、玩中練，在愉悅的氣氛中達成學練目的?！皩訉舆f進”就是將立定跳遠技術進行分解，編出一系列的繩類游戲，巧妙地把彩繩游戲和技術教學這兩條一明一暗的線索貫穿全課中，游戲環(huán)環(huán)相扣，技術要求層層遞進。讓學生在“玩”一系列精彩的游戲過程中，不知不覺中掌握知識，發(fā)展技能，達到掌握立定跳遠技術的目的。
二、本課亮點
1.新。課的設計新穎并有創(chuàng)意。巧用彩繩貫穿整個教學，將枯燥單調的立定跳遠教學設計成“繩類游戲”，整節(jié)課以立定跳遠用力為順序，由若干個環(huán)環(huán)相扣、層層遞進的游戲組成，讓學生在玩彩繩游戲中，達到動作學練的目的，這樣就能有效降低學生學習的心理負荷，消除動作技術學習的“緊張感”和“神秘感”。
2.實。以興趣取向分成合作學習小組，讓學生之間相互提醒、相互合作、相互激勵，營造相互鼓勵、相互評價、勇于拼搏、積極進取的團隊氛圍，有效提高小組成員之間的團結協(xié)作的能力，最終達到相互挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝困難、提高成績、強健身體、愉悅身心的目的。場地器材要求低，課堂教學效果高。
3.趣。利用學生最熟知的彩繩進行多個趣味游戲，寓立定跳遠的分解技術練習于游戲中，使學生消除陌生感，忘卻疲勞。在輕松愉快的游戲氛圍里進行練習和比賽，即：玩中學，學中練，練中賽，不僅無形之中調動了學生積極學練的熱情，提高了學生的立定跳遠能力，同時也讓學生體會到勝利的喜悅，享受到體育課堂魅力。
4.活。學生是鮮活的個體，教學是多變的活動。本教案在動作學習的核心部分，一改以往死板的教學設計，而是采用開放式的設計，將學生在學練中可能出現(xiàn)的種種情況，使用表格形式，設計了不同的具有個性差異的應對策略。這樣就能較好地關注學生的不同差異，施教策略更有針對性，從而實現(xiàn)人人在不同的層次得到不同的發(fā)展，較好地體現(xiàn)了“一切為了每一個學生的發(fā)展”這個課改的核心理念。
