時間：2023-05-16 15:31:23
序論：在您撰寫中學生教育輔導時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導您走向新的創(chuàng)作高度。
1.研究對象
采用方便取樣在貴陽市某中學八年級選取兩個平行班。一個班為感恩團體輔導組（n=54），其中男生24人，女生30人，平均年齡14.2±0.4歲。另一個班為常規(guī)教育組（n=54），其中男生26人，女生28人，平均年齡14.2±0.2歲。
2.研究工具
采用感恩問卷（TheGratitudeQuestionnaire-6，GQ-6）。該問卷包括6個項目，要求被試根據(jù)最近的實際感受進行評價，該量表用七點計分，其中項目3和6為反向計分題，計算所有項目的平均分，分數(shù)越高表示感恩傾向越強；GQ-6的Cronbach'sα系數(shù)為0.81，采用奇偶分組法的分半信度為0.82，重測信度為0.70，信度指標均達到了測量學可接受的水平，GQ-6具有較好的信度。該問卷題量少，不容易使參與測試的中學生產(chǎn)生疲勞效應，從而能收集到更加真實有效的數(shù)據(jù)。自編團體活動滿意度評價表。主要調查成員對團體活動的滿意程度，團體活動帶來的收獲。采用“完全不同意”、“不同意”、“一般”、“同意”、“完全同意”5個等級評價參加團體心理輔導活動的感受。
3.研究方法
本次團體輔導是發(fā)展性的團體心理輔導，目的是培養(yǎng)良好的感恩意識、促進感恩行為。此次團體輔導結合感恩三維結構理論，圍繞感恩認知、感恩情感體驗及感恩行動設計團體輔導方案，共開展6次活動，每周1次，每次2小時。團體輔導教師具有國家心理咨詢師資格，團體輔導過程主要采用講授、游戲、討論等形式。每次活動結束后讓成員寫下自己參加活動的感想及建議，合理調整團體輔導活動。常規(guī)教育組不進行任何團體心理輔導，也不告知其為常規(guī)教育組成員。整個團體輔導活動分為三個階段：第一階段：導入階段。加強成員之間的認識和溝通，使彼此不熟悉的成員相互了解，營造愉悅的氛圍，建立安全、信任的團體環(huán)境。第二階段：展開階段。創(chuàng)設感恩情境，引導學生捕捉生活中感受到的恩惠，產(chǎn)生感恩情緒，逐漸形成感恩意識。并從實踐層面引導學生進行感恩，將感恩落實到日常行為。第三階段：結束階段。分享活動感受，回顧成長過程，結束團體輔導。
4.效果評估
干預前后，兩組分別填寫感恩問卷（GQ－6）。感恩團體輔導組在活動結束后填寫團體活動滿意度評價表，進一步評價團體心理輔導的干預效果。
5.統(tǒng)計方法
采用SPSS19.0軟件，對數(shù)據(jù)進行獨立樣本t檢驗和配對樣本t檢驗。
二、結果
1.干預前后兩組的感恩傾向評分比較
團體輔導前，感恩團體輔導組和常規(guī)教育組感恩傾向得分差異無統(tǒng)計學意義；團體輔導結束后，感恩團體輔導組感恩傾向得分顯著高于常規(guī)教育組。感恩團體輔導組后測得分顯著高于前測得分；常規(guī)教育組前后測得分差異無統(tǒng)計學意義。
2.干預前后兩組的感恩傾向量表差值比較
感恩團體輔導組感恩傾向得分的差值顯著高于常規(guī)教育組。3.團體活動滿意度調查感恩團體輔導組在7個調查項目上持“同意”和“完全同意”態(tài)度的百分比分別為96.3%、92.6%、85.2%、88.9%、98.1%、100%、96.3%。
三、討論與建議
關鍵詞：網(wǎng)絡教育；中學生；心理輔導
2015年七月份中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心第36次《中國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》，報告顯示，截止2015年6月底，中國網(wǎng)民數(shù)量達到了6.68億，網(wǎng)民中初中學歷占比為36.5%，高中/中專/技校學歷占比為30.5%，大學本科占11.8%，總體上中學生占比最高。打開中國知網(wǎng)輸入網(wǎng)絡、中學生、心理健康等關鍵詞搜索發(fā)現(xiàn)80%以上的文章都是關于中學生網(wǎng)絡成癮的。這些數(shù)據(jù)告訴我們中學生上網(wǎng)人數(shù)很多，但使用網(wǎng)絡的現(xiàn)狀卻并不樂觀。我們都知道網(wǎng)絡只是一個工具，它能起到什么樣的作用取決于使用它的人。如果我們這些教育者也能與時俱進，利用網(wǎng)絡自主、隱蔽、安全、快捷等優(yōu)勢，搭建網(wǎng)絡心理健康平臺，就能改善或提高中學生的心理健康狀況。同時如果又能與傳統(tǒng)的學校、家庭、朋輩互助等輔導方式結合，建立一個完善的線上線下心理健康知識普及與教育、心理測量與評估、心理咨詢與治療體系，那我們的心理輔導工作是否會取得事半功倍的效果呢？鑒于此，我提出了以下幾點建議。
一、開發(fā)完善的中學生心理健康網(wǎng)絡課程
應國家教育政策和綱領的要求，中學都配有專業(yè)的心理輔導老師，但一個學校1、2名教師滿足不了幾百學生的需求。盡管學生的需求不一樣，但是處于同樣的環(huán)境、同樣的身心發(fā)展階段，心理問題往往也集中在以下幾個方面：情緒情感，人際關系、自我成長、性心理、學習等問題。如果我們針對中學生常見心理問題進行網(wǎng)絡課程開發(fā)，把一個個問題做成微型課程或者主題課程，配以圖片和動畫視頻。例如性心理問題，課堂教學有些時候學生不好意思問，老師也不好意思講，但是做成課程就可以在大家都能接受的范圍內深入客觀的講明白。同時學生還可以匿名留言就自己關心的問題提問。課程放到學校網(wǎng)站心理健康教育板塊，要求學生就自己感興趣的課程內容自主學習。當然也要接受學生的意見和建議，不斷修改和增添內容以滿足學生心理的不斷發(fā)展和變化。
二、結合網(wǎng)絡課程健全心理測量與評估系統(tǒng)
很多高校心理中心已經(jīng)具備完善的心理測量和評估系統(tǒng)，這種模式也可以應用到中學階段。我們可以篩選適合中學生心理活動特點的心理測評內容放到學校網(wǎng)站心理健康板塊。如中學生智力測驗量表，各種情緒狀況量表、愛情觀、價值觀、人際關系等量表。還可以和心理健康教育課程結合，針對課程內容有相應的測量分析。未來這種模式做的更好的話甚至可以針對學生的分析報告再給出合理的建議以及改進策略，網(wǎng)絡系統(tǒng)自動記錄學生學習過的課程和做過的測驗，一定時間后，自動提醒他們進行第二次、第三次的測驗，讓他們看自己有沒有進步或改變。當然，我們的測評系統(tǒng)內容可以更為廣泛，不僅僅只局限于和心理健康課程對應。所有目前國內外科學規(guī)范的適合中學生應用的量表和問卷都可以涵蓋，讓處于自我意識飛躍發(fā)展，情緒情感變化劇烈階段的青少年們能通過科學的方法了解和認識自己。
三、建立動態(tài)的網(wǎng)絡互動交流模式
學生遇到問題，需要專業(yè)的老師進行咨詢，但不是所有學生有的有勇氣接受咨詢。承接網(wǎng)絡測評系統(tǒng)的內容，有些學生做了測評，感覺內容不夠深入，還需要進一步了解的話就可以找專業(yè)老師進行輔導。因此可以開發(fā)一款既可以一對一和心理輔導教師交流，也可以就大家關心的熱點問題群體討論的APP。老師在線工作時間內，可以和有需要幫助的學生一對一的進行咨詢，一般問題在線就能解決，如果老師感覺得有必要當面約談可以征求學生的意見改為面談。如果學生主動要求線下咨詢的話可以進行傳統(tǒng)心理輔導。對大家都比較關心的熱點問題，例如大考前的焦慮、厭學、早戀等我們可以有幾十人同時提問、分享、參與討論的群，這種方式有點類似于傳統(tǒng)的朋輩心理輔導，只不過換了一種形式，但是更為安全和自由，對于內向型的學生來說，這種形式更利于他暢所欲言，同齡人的觀點和建議也更容易被接受。需要強調的是每個群里需要有至少一個心理輔導人員的參與，對大家討論的內容起一個監(jiān)督和引導的作用，保證內容是健康的、科學的、可行的。
四、開通學校與家庭的網(wǎng)絡溝通互助渠道
很多學校有自己網(wǎng)站，網(wǎng)站上分門別類的有很多板塊，各種信息。家長可以及時查閱，了解學校動態(tài)。教師也常常利用社交軟件建立自己的學生家長聯(lián)系群，班里的一些動態(tài)會及時的傳遞給家長。傳統(tǒng)的學校---家庭合作心理輔導模式在網(wǎng)絡環(huán)境下也可以實現(xiàn)，甚至會更為有效和便捷。教師都具有心理學的知識，學校也經(jīng)常對教師進行培訓，但家長在這方面就比較弱。所以心理健康網(wǎng)絡課程的開發(fā)，不僅學生可以學習，家長也可以學習。學校不定期的心理專家講座也可以邀請家長參加，現(xiàn)場互動提問。不能參加的家長，學?？梢凿浿埔曨l放到學校的網(wǎng)站，家長自行觀看學習。建議家長經(jīng)常上學校的網(wǎng)站了解學校的各種活動，可以增加家長和孩子溝通的話題。班主任對于教學過程中孩子們出現(xiàn)的一些共性的心理問題可以直接提供給心理輔導老師，讓輔導老師開展相應的輔導活動，或制作微課視頻幫助孩子們。對于個別孩子較為嚴重的問題，可以征求孩子意見網(wǎng)上和老師交流或進行面談，與此同時和孩子家長聯(lián)系，提醒他們注意孩子的表現(xiàn)，以及給他們一些如何應對以及怎樣溝通的建議。班級孩子多，教師照顧不到所有的孩子，所以如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有反常表現(xiàn)，或者家里有什么事情發(fā)生可能會影響到孩子也要及時的跟老師溝通，讓老師在學校給予更多的關心或幫助。在班主任建立的家長群里，老師可以經(jīng)常放一些關于中學生心理健康和輔導的材料供家長們學習，家長們有什么問題也可以提問，大家共同探討，共同學習和進步。網(wǎng)絡的普及使身在不同時空的人有了更多的學習和交流機會，也為我們的心理輔導工作提供了更多的可能性。
很多人研究網(wǎng)絡對中學生的心理影響，主要集中在負面的影響上，可是這么多的研究究竟起到了多大的作用呢？研究網(wǎng)絡成癮的文章數(shù)據(jù)顯示孩子成癮的人數(shù)、比例，列舉成癮的原因，可是那些成癮的孩子依舊在成癮。網(wǎng)絡是把雙刃劍，中學生使用網(wǎng)絡有諸多的危害，但這不是網(wǎng)絡本身的問題，而是我們監(jiān)管和引導的問題。所以從積極心理學的角度看，我們應該利用網(wǎng)絡好的一面去引導孩子，教育孩子，去幫助家庭，幫助學校。希望有一天再打開知網(wǎng)輸入中學生、網(wǎng)絡、心理等關鍵詞搜索，出來的文章大部分是如何利用網(wǎng)絡造福孩子、家庭和學校的。
參考文獻：
[1]黃發(fā)森.試分析網(wǎng)絡環(huán)境下中學生心理健康教育的開展[J].新課程導學，2016（6）.
【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2013）02B-0005-02
生涯，英文名為career，來自羅馬文viacarraria及拉丁文carrus，均有古代戰(zhàn)車之意，后來引申為道路?，F(xiàn)在常指人生的發(fā)展道路，也指人或事物所經(jīng)歷的途徑，或是一個人一生中所扮演的系列角色和職位等。
生涯發(fā)展教育強調個體全面地發(fā)展和發(fā)揮個人的特色，其目標在于使每一個個體能認識自我，從而選擇一種合適而有意義的工作的決策能力的教育，在整個教育歷程中進行生涯的認知、試探與準備。生涯發(fā)展教育與輔導貫穿人的一生，在學齡各階段都不能忽視，青少年的生涯發(fā)展教育與輔導尤為重要。本文在借鑒西方國家及我國港臺地區(qū)生涯教育與輔導經(jīng)驗的基礎上，結合我國中學生生涯輔導現(xiàn)狀，以生涯發(fā)展教育理論為指導，提出中學生職業(yè)生涯規(guī)劃教育與輔導模式的初步構想，以期對中學生生涯發(fā)展教育實踐有所啟發(fā)。
一、生涯發(fā)展教育與輔導理論概述
1908年帕森斯在《選擇職業(yè)》一書中強調：職業(yè)選擇必須與個體的興趣、能力、個性特點和客觀條件相結合，只有正確認識自身素質和潛能，同時對個體局限性和自身條件作客觀評價，才能實現(xiàn)人與職業(yè)的合理搭配，從而做出恰當?shù)穆殬I(yè)選擇。生涯發(fā)展教育與輔導理論使職業(yè)輔導轉變?yōu)樯妮o導，將生涯輔導引向個體連續(xù)發(fā)展歷程中，擴展到終生發(fā)展的領域，使之成為學校教育與心理輔導的重要部分。
西方發(fā)達國家的職業(yè)生涯教育貫穿從幼兒園到成人的整個教育過程，在各個階段的學校教育中進行“職業(yè)生涯”觀念和“職業(yè)生涯”準備的教育。生涯教育進入臺灣后，延續(xù)了西方的理論體系。臺灣教育主管部門于1999年9月公布的《國民教育階段九年一貫課程總綱綱要》，確定“生涯規(guī)劃與終身學習”為國民十大基本能力之一。在同年10月召開的“九年一貫課程分科綱要小組召集人聯(lián)席會”上增加生涯發(fā)展議題，將生涯教育課程設置在《公民》課程中，由專職公民教師擔任和提供生涯咨詢指導。香港則將就業(yè)指導機構設為學生事務處下屬的一個具體職能部門，將生涯教育納入“全人教育”的總體理念框架，通過各種教育活動，協(xié)助學生開拓各種能力，促進學生全面發(fā)展。就業(yè)指導機構的專職輔導人員通過公開招聘的程序，從社會中直接選拔，具備相關的工作經(jīng)歷和社會經(jīng)驗。
西方國家及我國港臺地區(qū)的生涯教育理論與實踐已較為成熟，為我們立足中學生生涯教育輔導，探索科學、合理、高效的生涯發(fā)展教育模式具有一定啟發(fā)意義和參考價值。
二、我國中學生生涯教育與輔導開展現(xiàn)狀
目前我國大部分地區(qū)的學校幾乎忽視對中學生進行生涯發(fā)展教育，即使是在一些比較發(fā)達地區(qū)的中學，也沒有建立起生涯教育與輔導體系，更沒有可借鑒的操作模式。教育部教育發(fā)展研究中心進行的一項針對中學生的調研顯示：大多數(shù)中學生存在“升學無意識、就業(yè)無意識、發(fā)展無意識、生涯無規(guī)劃、學習無動力”的現(xiàn)象。
為深入了解中學生生涯意識成熟狀況，我們采用自編的《中學生生涯意識成熟問卷》進行了現(xiàn)狀調查，在廣西某中學共分發(fā)300份問卷，回收有效問卷239份。問卷共設生涯態(tài)度、生涯認知、生涯探索和生涯規(guī)劃四個維度。經(jīng)問卷統(tǒng)計并結合訪談，總結出中學生對生涯發(fā)展的三個認識水平：
第一水平：對自身未來的發(fā)展及各種職業(yè)的要求缺乏基本的認識。這部分學生大多為低年級學生，其中相當一部分學生從未考慮過自己的生涯發(fā)展，認為今后的志愿方向、從事行業(yè)都由父母考慮和安排，個人沒有思考這些問題的必要。只需成績理想、考一個好學校即可。如在回答本問卷的項目“我考慮過初中畢業(yè)后（單項選擇）”時，選擇“上高中”的學生占81%，選擇“職高”“中專”“技?！钡葘？茖W校的占7.1%，打算畢業(yè)后“就業(yè)和創(chuàng)業(yè)”的占4%，有8%的學生表示沒有考慮過。這表明相當部分學生對生涯發(fā)展規(guī)劃的必要性認識不足，沒有認識到個體生命和生活的發(fā)展需進行系統(tǒng)考慮和規(guī)劃。無生涯發(fā)展規(guī)劃意識。
第二水平：對生涯發(fā)展有初步的認識，但不了解生涯發(fā)展的綜合性，在對生涯輔導的理解上存在偏差。這部分學生中，認為“生涯規(guī)劃是自己要做的事”的占49.1%，但會“借課外活動的機會以探索未來可能的發(fā)展方向”的僅為24%，“尋找參與和未來發(fā)展有關的活動”的只有37.8%。這表明已有一部分學生對生涯發(fā)展有初步意識，但是大部分還缺乏進行生涯規(guī)劃的具體行動和相關途徑。在訪談中也發(fā)現(xiàn)一些學生對生涯發(fā)展內涵的理解很局限，認為生涯輔導就是幫助個體找到理想工作的過程；在評價各種職業(yè)和選擇自己的從業(yè)方向時，單純以工資的高低、社會地位的高下等作為評價和選擇的標準?？偟膩碚f，這部分學生對生涯規(guī)劃的全局性認識不足，忽略了生涯發(fā)展的獨特性、終生性和綜合性。
第三水平：對自己的事業(yè)和生活有了初步的總體規(guī)劃，能在長輩以及生涯指導機構的幫助下，根據(jù)自身特點對今后的發(fā)展方向作較系統(tǒng)地構想和計劃，但由于條件限制，還存在各種不精確的認識，有時甚至出現(xiàn)較嚴重的誤解。如回答“我有自己的理想”的學生占被調查學生的80.7%，知道如何實現(xiàn)自己的理想的僅為38.4%，說明這些學生只是簡單考慮過自己所謂的“理想”卻沒有結合自身及環(huán)境條件對未來進行規(guī)劃。大多數(shù)學生雖然回答“知道如何實現(xiàn)理想”，卻只有27.3%的學生會自己尋找相關資料，這種由信息的不精確所產(chǎn)生的認知使他們整個規(guī)劃的可行性大打折扣。
可見，大部分中學生缺乏基本的職業(yè)意識，對自我認知不足，不了解自身職業(yè)興趣，不懂得如何規(guī)劃與實踐職業(yè)理想。因此，對處于重要人生階段的中學生開展生涯發(fā)展教育與輔導尤為迫切和必要。
三、中學生生涯發(fā)展教育與輔導模式的初步構想
關鍵詞：中學生 心理輔導 體育與健康教學 心理障礙
中學生體育與健康學習的心理輔導，其目的是引導學生心理健康發(fā)展，幫助學生正確地認識自己、建立完美的人格。在體育教學中，教師可以在體育訓練中大有作為，幫助其解除體育與健康學習中的心理障礙，充分發(fā)揮學生的潛能，達到人格的完美發(fā)展，從而達到提高體育與健康課教學質量的目的。
一、體育與健康學習心理障礙的特征
體育與健康學習心理障礙特征，是指學生在學習過程中，影響自身正常學習行為和體育活動的消極心理狀態(tài)。這種現(xiàn)象在教學中很常見，通常表現(xiàn)為以下幾個方面。
1.抑郁心理。主要表現(xiàn)在：學生對教學內容不感興趣，學習時注意力不集中，自信心不足、精神萎靡，情緒低落，不主動，常躲避練習或早退。
2.過度緊張心理。主要表現(xiàn)在：學生在學習過程中，壓力大，學習動作難度大，失誤次數(shù)多等，這些大多能引起學生的過度緊張心理。如果學生過度緊張，大腦皮層興奮水平下降，學習難度會加大，這種狀況會給學生的體育與健康學習及身心帶來一定的危害，嚴重地影響學生體育能力的發(fā)揮。
3.恐懼心理。主要表現(xiàn)在：一學習某類動作，學生就害怕，害怕出現(xiàn)失誤，害怕同學嘲笑，害怕教師批評、害怕受傷，這樣就會產(chǎn)生恐懼心理，并伴隨相應的生理變化，表現(xiàn)為：心跳加快、四肢無力，打寒戰(zhàn)，出冷汗，這樣就影響了自身的運動能力，從而導致學習無法正常進行。
4.自卑心態(tài)。學生在體育與健康學習中常自我感覺不如別人，信心不足，認為自己“笨手笨腳”，生怕別人看見恥笑，特別是遇到有點難度的技術動作，就更不愿練習，這樣長期下來將導致惡性循環(huán)，產(chǎn)生厭倦學習心理。
二、心理輔導的方法
體育與健康學習心理輔導主要是促進運動參與，并有效的運用激勵，調節(jié)情緒。剛柔相濟，營造和諧的課堂氣氛，以事實或事例正面引導學生，將心中的積郁進行有益的宣泄，從而使學生以積極向上的心理投入到體育與健康學習中去。教師開展心理輔導時可采用下列方法。
1.培養(yǎng)學生體育與健康的學習興趣。興趣是最好的老師，學生對學習內容不感興趣，是體育與健康學習最大的障礙，將直接影響其學習中的心理變化。在體育與健康學習中，學生的個體需要和課堂組織教學往往會產(chǎn)生矛盾，這就要求教師幫助其提高對體育價值的認識，幫助他們逐漸從比較單純地追求興趣的心理滿足，向比較理性地為了實現(xiàn)體育的生理和社會功能轉化，誘導他們自我培養(yǎng)對體育項目廣泛的興趣。
2.幫助學生確立適宜的學習目標。要“因材施教”。對學生的體育與健康學習進行綜合性的評價，重要的是學習過程的評價。這就要求體育教師幫助他們制訂適宜的學習目標，教師在設計課堂教學時應該結合實際，可以把完成教材內容看做是總目標，區(qū)別對待設立若干個分目標，如在體育與健康學習的難度、技術掌握程度、完成質量，練習的次數(shù)等，學生根據(jù)自身情況來完成各個分目標，通過循序漸進地反復練習，大部分學生均能很好地完成預定的目標，在完成練習獲得成功時，體驗著成功的喜悅，從而主動參與到運動中去，激發(fā)運動熱情。
3.激勵法。教師要平等對待每一位學生，沒有對優(yōu)生的偏愛，也沒有對“學困生”的厭棄。相反，對待具有心理障礙的學生要更多地給予關注，對他們要抱有期望，要激勵他們樹立體育與健康學習的信心，針對他們渴望進步的心理需要，及時發(fā)現(xiàn)和表揚其優(yōu)點，哪怕是微小的進步，使他們在心理上得到滿足，為自己的進步感到喜悅，從而增強其自信心，克服自卑、恐懼等心理障礙。
4.幫助學生掌握心理自我調控手段。心理自我調控的手段就在于自我情緒調節(jié)。當感覺自己情緒失控時，做好深呼吸，想些開心的事情，控制好情緒。良好的教學環(huán)境也是對學生開展的心理教育。環(huán)境教育可以分為自然環(huán)境教育和人際環(huán)境教育，兩者相互作用對學生具有潛移默化的影響。如干凈整潔的運動場地、擺放有序的體育器械等能激發(fā)學生的情趣，能給人以美的享受。學生對客觀的體育與健康的學練環(huán)境有了清晰的認識，就會調整自己的內心活動，積極主動地投入到學習中去。
中學生的各種素質的形成與發(fā)展取決于心理素質的水平，優(yōu)良的心理素質，是學生健康成長，成功學習的基礎。心理輔導是一個復雜的動態(tài)過程，教師要善于發(fā)現(xiàn)問題，遵循有關原則，運用適當?shù)姆椒?，消除學生在體育與健康學習中的心理障礙，使學生樂于體育與健康的學習，真正實現(xiàn)體育與健康課程育人的目標。
參考文獻：
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作者簡介：
關鍵詞：考試焦慮；焦慮原因；心理輔導
一、考試焦慮的界定
考試焦慮是中小學生常見的一種心理問題，它指的是由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態(tài)。有些學生一到考試就出現(xiàn)心慌意亂、情緒緊張、記憶卡殼等現(xiàn)象，考不出應有的水平，尤其是一些重大考試更是如此。這種現(xiàn)象就是考試焦慮，指的是由考試而引起的過分緊張不安、恐懼、擔憂、厭惡等情緒性心理狀態(tài)。
二、針對中小學生考試焦慮的心理教育輔導
分析引起中小學生考試焦慮的諸多因素，我們可以得出中小學生的考試焦慮是由多方面因素相互作用引起的。針對考試焦慮具體原因，可采用下列心理輔導方法克服考試焦慮。
（一）考試焦慮心理的認知嬌正
對于考試焦慮，認知矯正是一種重要的輔助途徑。其主要目的是通過影響學生對考試的知覺和評價，使學生對考試獲得一種現(xiàn)實合理的態(tài)度，進而對“即將面對考試”這一情景產(chǎn)生一種控制感。教師要指導他們進行認知矯正，幫助他們發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的優(yōu)點，增強他們學習的信心，從而對考試情景產(chǎn)生一種控制感、減輕考試焦慮。
第一，考試動機的調整。中學生對自我的認識經(jīng)常是模糊而搖擺的，他們的目標不僅僅源自內心的期望，還受家長、老師、社會等外在因素的制約。心理輔導的任務就是要幫助高焦慮的考生客觀、全面地了解自身能力與發(fā)展空間，理性聽取來自他人的意見，清晰而確定地找到自己的“最近發(fā)展區(qū)”和“跳一跳才能摘到的果子”；第二，考試觀念的認知矯正?？忌鷮荚嚜毺氐恼J知是多次考試經(jīng)驗積累的結果，消極經(jīng)驗會使考生形成對考試相關事物的片面認知，如“考試前不把所有的知識點看完，我肯定考砸”，當這種錯誤不為其意識所察覺，往往就成為焦慮的根源。認知矯正能幫學意識到自己的偏執(zhí)，與非理性信念辯論并重構理性信念，從而緩解焦慮。通過一系列自我質問與反思，考生能將引發(fā)焦慮的部分因素清除，從而降低焦慮程度；第三，自我教導訓練與暗示。自我暗示是通過自己的認識、言語、思維等心理活動。在平時要注意培養(yǎng)學生自信、樂觀的性格。心中感到焦慮時，要會釋放，找自己的朋友、親人傾訴，或者大哭一場也未嘗不可。要會轉移，聽音樂、參加些勞動、去大自然散步等等，將注意力轉向其他事物以遣散心中的不快。久而久之就能逐漸形成自信、樂觀的性格。
（二）考試焦慮的行為矯正
中小學生考試焦慮心理的行為矯正包括學生自我放松練習和系統(tǒng)脫敏、幫助學生切實搞好應考復習和考前輔導等幾個方面。南非心理學家沃爾浦早期研究發(fā)現(xiàn)人在肌肉放松條件下的情緒狀態(tài)與焦慮狀態(tài)是互相對抗的，二者不能相容。一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然抑制另一種狀態(tài)，這一現(xiàn)象在心理學上稱作“交互原理”。依據(jù)這一原理就可以通過誘發(fā)肌肉放松達到對緊張焦慮反應的抑制。放松練習和系統(tǒng)脫敏都是以這一原理為治療依據(jù)。放松訓練對克服考試焦慮有一定的療效，因此首先要引導學生學會自我放松。放松訓練是一套使人身體肌肉放松的練習。最正規(guī)、最易掌握的一種方法是“緊張――松弛漸進放松法”。這種方法是通過局部一組一組的肌肉群的放松，循序漸進地擴及全身。這是一種既科學又適合個體掌握學習的方法，它不會產(chǎn)生任何副作用，即使個別要領、動作不很準確也不影響放松的效果。它的放松順序是：手臂――頭――軀干――腿。當考試焦慮嚴重地影響著考生目前的準備狀態(tài)，這種專門的放松訓練非常有效。
其二，自我系統(tǒng)脫敏。系統(tǒng)脫敏綜合了好幾種獨立的方法，如放松、身體意識、思考與想象等。利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經(jīng)癥焦慮的情景，并通過心理放松的狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經(jīng)癥焦慮的目的。采用系統(tǒng)脫敏法對考試焦慮者進行行為矯正應包括三個步驟：建立考試焦慮等級層次，進行放松訓和要求考試焦慮者在放松的情況下按某一焦慮的等級層次進行脫敏治療。首先，要幫助學生搞好考前復習，加強學生的考前指導。許多中小學生產(chǎn)生考試焦慮的原因之一就是考前復習不充分，知識準備不足。對應試科目的學習沒有一定的把握，惟恐不會以致產(chǎn)生考試焦慮心理。因此，教師要教導他們平時要刻苦學習，腳踏實地，循序漸進。按各科教學大綱和考試大綱的要求進行全面系統(tǒng)的復習，不要憑僥幸心理靠壓題取勝；其次，要幫助學生制訂合理的考前學習計劃，注意勞逸結合；再次，要加強對學生的考前指導，幫助他們提高應試技能，做好心理上、知識上、物品上的準備，對防治考試焦慮有十分重要的作用。這對于克服考試焦慮，使學生發(fā)揮應有的水平，取得考試的成功也有著積極的意義。
（三）加強考前集體和個別心理輔導
中小學應積極創(chuàng)造條件，聘請有關心理專家為學生進行集體心理輔導或做講座，以減輕學生的心理壓力。另外，學校應開展一些心理訓練活動，讓學生掌握解除焦慮的方法，降低或消除焦慮。最后，學校要給學生“松綁”，把學生從題海之中解放出來，推廣“愉快教育”，寓教于樂，這是預防和減輕學生考試焦慮的根本途徑。另外，通過個別輔導，可以幫助考生正確對待考試，正視自我，培養(yǎng)積極的心態(tài)，正確面對生活中的一切，更重要的是以良好的心態(tài)迎接考試，取得令人滿意的成績。
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一、深入挖掘教材，做好課堂輔導
在教學過程中，我認真鉆研教材，在教材和心理上架起一座金橋，讓學生既能掌握知識，又具有健康心理。
講呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健時，結合到我校是“無煙學?！?，并針對個別學生認為吸煙是“成熟的標志”、“瀟灑的表現(xiàn)”等幼稚心理進行剖析，重點講述吸煙的危害和禁煙的意義，從而讓學生對煙草有正確的認識，促進他們的身心健康發(fā)展，順利完成學業(yè)。
講《生殖系統(tǒng)》時，端正教態(tài)，把科學知識傳授給學生，解決他們生活中的疑惑。首先讓學生有正確認識，性知識是一類科學知識，不應該回避。可通過個別談心等方式，指導和幫助學生獲得適合自己發(fā)育水平的性知識，從而正確地對待自己的身心變化，求得心理平衡。引導學生在男女同學相處時，互勉互助，共同進步，建立真誠的友誼，在人際交往中做到自尊自愛。
二、調查分析個案，加強具體指導
處于青春期的中學生，可塑性較強，心理發(fā)病較快，但也容易治療，只要發(fā)揮其主觀能動性，進行合理指導，可解除他們的困惑。
懶惰是惰性心理的表現(xiàn)。這樣的學生圖安逸，怕吃苦，追求享受。他們在家中多是“小皇帝”“小公主”，隨年齡的增長，惰性、任性日益顯現(xiàn)。學習怕動腦筋，作業(yè)靠抄襲，考試靠作弊，學習任務難以完成。教學過程中引導他們嚴格要求自己，利用“生物鐘”知識樹立時間觀念，學習和生活要有計劃性。
有的學生因家庭生活關系緊張，有的家庭教育不當，有的受不良外界刺激等，使他們疑慮重重，憂郁苦悶，性格孤僻，與人不合群，從而對教師、家長、同學有一種排斥力，為此及時指導他們認清事實，并開展班級、校際間的交往活動，增強他們與人相處的能力，如開展生物夏令營活動，讓他們在集體團結友愛、互助合作的氛圍中克服心理缺陷。
嫉妒是在與別人相比較中產(chǎn)生的一種狹窄的自私的心理現(xiàn)象。這樣的學生氣量狹小，心胸狹窄。他們對勝過自己的同學輕則藐視，重則仇視，甚至攻擊報復對方。對這樣的學生采取親近大自然，組織野外生物考察活動，有條件的可進行生物野外實習。讓森林、高山、大海之偉大襯托出個人的狹隘渺小，把他們的心靈創(chuàng)傷撫慰平復。
自卑的主觀原因是意志薄弱和性格軟弱，客觀原因是現(xiàn)實與自身的需要出現(xiàn)矛盾時得不到應有尊重。這樣的學生性格孤僻，做事畏縮，不敢沖在前頭，生怕別人恥笑。生物教學中幫助他們認識到自卑心理的根源，同時用溫柔、謹慎、靈活的方式接近他們，掏出心里話，找出原因，再創(chuàng)設特定情境，讓他們感受到成功的喜悅。
性心理變態(tài)，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，不僅有生理因素，還有社會因素，如不健康文化傳播的影響。青少年的心理比較微妙，尤其對情愛方面的信息更為敏感，稍受暗示，就會有所發(fā)展。他們所處的環(huán)境則時時誘導他們：有的從網(wǎng)絡、影視、劇照、人體攝影、人體畫像中尋求刺激；有的從文學作品，醫(yī)學書刊中尋找有關性知識的文字圖象；有的喪失理智，走上犯罪之路。對于他們首先進行性知識教育，讓他們從生理的角度去理解，并引導他們遠離不健康的環(huán)境，同時開展各種積極有意義的活動，樹立正確的世界觀。
三、介紹成功事跡，激發(fā)進取心理
科學家是科學成果的創(chuàng)造者，他們取得成功，除了正常的智力外，在理想、情操、膽識、毅力、勤奮等方面也具有優(yōu)良的品質，更具有良好的心理素質，是學習的楷模。達爾文智力并不超常，卻憑著頑強的毅力，經(jīng)五年環(huán)球生物科學考察，提出了生物進化論；孟德爾八年苦戰(zhàn)，從一粒粒豌豆種子中數(shù)出了基因分離規(guī)律和自由組合定律；袁隆平也突破重重困難先后培育出一系列令世界矚目的雜交水稻新品種，解決了中國人的溫飽問題；目前中國、美國等國家聯(lián)合進行的“人類基因組”的研究，將在基因水平上揭示人體的奧秘，從而使人類的遺傳病、癌癥和心血管等疾病可能在基因水平上得到治療。為此我們開設《生物科技園》，專門介紹生物學家及其成果，使那些有自卑心理和失去學習信心的學生認識科學，學習科學，同時激發(fā)學生的進取心理，增強學生的創(chuàng)新意識。
四、實施挫折教育，提高應變能力
關鍵詞：中職生 心理健康教育 團體輔導
由于當下社會競爭日益激烈，越來越多的職業(yè)院校開始擴大招生。高職院校如此，中職院校亦是如此。中職院校擴大招生，在一定程度上降低了招生標準，使得學生的整體水平有所下降，無論是受教育水平還是心理素質水平。尤其是進入中職院校的學生多處于青少年時期，心理尚不成熟，難以應對情況的轉變。這就會對中職生的心理造成影響，不利于其心理健康。因此，有必要對中職院校心理健康教育的教學發(fā)展進行研究。
中職生剛剛結束九年義務教育，就要接受職業(yè)教育，這是一種轉變。多數(shù)學生還未成年就得面臨就業(yè)的巨大壓力，這種落差很容易使中職生的心理出現(xiàn)陰影。因此，在中職院校中的一大問題就是中職生的心理素質教育，也因此中職院校設立了一些心理健康咨詢室以及相應的心理課程或是安排一些心理輔導員進行指導。其中最典型的指導方法就是團體輔導，可以有效地解決學生的心理壓力，提高學生的心理素質。
一、中職生產(chǎn)生心理問題的原因分析
1.中職院校聲譽影響
在中學生中，多數(shù)學生對中職院校嗤之以鼻，認為中職院校比正規(guī)的教育院校低一等，而中職生則是一些智商低下的人。另外，社會對中職院校也有著錯誤的認識，認為中職院校是培養(yǎng)工人的，在將來社會地位也是十分低下的?？傊?，中職院校在同齡人以及社會中的聲譽都是不好的。這就會為中職生帶來困擾，容易使中職生產(chǎn)生自卑心理，不利于中職生的心理健康。
2.就業(yè)壓力
進入中職院校，學生將不再接受以往的知識教育，而是技能教育。此時他們多數(shù)未成年，卻因為進入中職院校，不得不面臨就業(yè)的壓力。這時的他們已經(jīng)認清了現(xiàn)實，知曉了社會生存的壓力，而心理尚未健全也使得他們頓生無力感，巨大的就業(yè)壓力阻礙了他們的心理健康發(fā)展。
二、團體輔導介紹
團體輔導是教師或者輔導者等組成的團體對學生進行輔助，以幫助學生完成自我了解、自我發(fā)展以及自我超越等過程。它是一種健康的輔助方式，借助團體的力量引導學生開放自我，促使個體在團體的協(xié)作中認識自我，幫助改善學生的人際關系、學習態(tài)度、習慣等。
團體輔導注重交際，也就是正常的人際交流。這將大大提高學生的自我意識，促使學生盡快融入團體交流，有利于學生的心理健康發(fā)展。在團體交流中，教師起到關鍵作用，設計一些交流性的環(huán)節(jié)或是熱點話題，營造和諧、幽默、輕松的氛圍。在這一種團體交流中，學生就會意識到自身的不足，勇敢表達自己的看法，在互動中學會調節(jié)心理。
團體輔導另外一特點是團體性。團體輔導成立的基礎是必須有全體參加，不管大小活動都必須面向全體師生，一視同仁。在開設心理健康教育課程時，需要注意的是團體協(xié)作，利用團體的參與影響一些學生，來實現(xiàn)這些學生的心理開放，學生積極參與團體活動，有利于心理健教育的進行。
三、團體輔導在中職生心理健康教育教學中的應用措施
1.建設優(yōu)良團體，規(guī)范團體行為
團體輔導以人際交流為主。為了更好地加強中職生的心理健康建設，有必要建設優(yōu)良的團體，規(guī)范團體行為。良好的團體有利于進行團體活動，加大師生間的互動，規(guī)范團體行為，有利于營造和諧、健康的交流環(huán)境。這都是中職生心理健康的發(fā)展前提。
一個優(yōu)良的團體可以憑借團體動力實現(xiàn)團體良好、積極的交流，更能夠促使更多的學生敞開心扉，發(fā)表自己的見解，加強中職生心理建設。例如在進行團體活動時，可以將團體的成員劃分為幾個實力均衡的小組，讓小組之間展開競爭，以營造良好的競爭氛圍。此過程有利于加強學生間的自由交流，產(chǎn)生團體動力。
規(guī)范團體行為是建立團體良好形象的前提。在此，所謂的規(guī)范團體行為不僅是指不文明、不道德的行為，還包括一些“矜持”行為。不文明、不道德這是大家所熟知的，現(xiàn)在就講解一下“矜持”行為。所謂的矜持行為就是指團員放不開自己，始終不參與團體的任何活動或是話題。這種行為不利于團員的自身發(fā)展，對其心理健康教育也有一定的影響。
2.團體內容具有針對性，有益于中職生心理健康
中職院校心理健康教育教學必須明確，所選取的內容要具有針對性，針對中職生的話題對中職生的心理健康有一定的幫助。在中職生心理健康教育的課程中，選取有關內容十分關鍵，其內容不僅能夠反映出教學的質量，還能夠培養(yǎng)中職生的心理素質。
在內容的選取上，要有針對性，不僅是指對象是中職生，還意味著內容必須要分階段進行。所選內容要結合學生當下的實際情況。不同的階段其重點不同，自然選取的內容也會不同。剛進入中職院校的中職生，其心理必定是緊張的、害怕的，對于外界也十分敏感。這時，建議所選內容以適應環(huán)境、生活成長以及團體交流為主，有利于剛入校的中職生放下心理上的負擔，融入團體。
同時，也為了團體的作用更加明顯，建議團體進行公告，讓團員根據(jù)自己的形象設置自己的個性化名片，大膽介紹自己，對于一些較為靦腆的學生要給予適當?shù)墓膭?。這將有利于團體氛圍的融洽，更重要的是團體成員的心理健康。當然，在進行團體輔導時，要根據(jù)實際的情況進行不同程度的輔導，以避免事倍功半的現(xiàn)象出現(xiàn)。
3.團體輔導分階段進行
在進行團體輔導時，要注重階段的劃分，不是指學生的成長階段，而是指團體的運行階段。主要可以分為三個階段，以達成輔導中職生心理健康教育教學的目的。
準備階段。準備階段是團體剛成立初期，教師創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，帶動學生的積極性，為以后的團體輔導做鋪墊。在這一階段，教師是主導，引領學生進入團體，借助團體的力量打造一個適宜的心理健康教育的平臺。
發(fā)展階段。通過準備階段的預熱，這時的團體具備了良好的團員基礎以及互動能力，也就意味著進入團體的發(fā)展階段。在發(fā)展階段，教師應該作為一名旁聽者，讓學生自己發(fā)表自己的意見，敢于講述自己心理上的壓力，然后教師對學生進行了解，最后確定應對方案，以解決學生的心理問題。
結束階段。進入結束階段，最后的收獲就是有效解決了學生的心理問題，幫助全體成員獲得感情認知、精神愉悅。教師也應該從團體輔導中獲得經(jīng)驗，知曉在中職生心理健康教育階段應該以學生為本，努力做好團體輔導。
團體輔導在中職生心理健康教育教學中的作用不容忽視。它不僅能夠幫助學生樹立積極的人生觀，還能夠培養(yǎng)學生的健全人格，使其形成良好的心理素質。在具體的應用中，還需要心理工作者進一步努力，盡最大可能發(fā)揮團體輔導在心理健康教育教學中的作用。
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