時間：2023-05-16 15:31:35
序論：在您撰寫高效訓(xùn)練方法時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
開始運動之前先活躍筋骨，以避免運動的時候會拉傷身體。
（1）首先俯臥，兩手支撐身體，做一個俯臥撐；
（2）立馬起身，手腳相碰；
（3）再次俯身做一個俯臥撐，如此重復(fù)20次。
（4）注意保持手臂力量注意安全。
2、翻滾俯臥撐。
（1）從仰臥開始，抬起腿部上卷，滾動身體向后，而后放下腿部，腳掌著地做蹲立；
（2）立馬向后伸直腿部，兩手支撐手臂，做一個俯臥撐；
（3）再起立，重復(fù)做滾動身體的動作，如此一個才是完整的；
（4）重復(fù)20次滾動+俯臥撐。
3、支撐跳腿。
（1）從平板支撐開始，身體前屈做一個標準的平板支撐；
（2）手肘著地支撐身體，啟動兩腿跳向左邊，再次啟動跳到右邊；
（3）重復(fù)20次。
4、剪刀腿。
（1）仰臥，兩手墊在臀部，微抬上半身；
（2）啟動兩腿上抬，懸在半空；
（3）揮動兩腿，做剪刀狀，在空中揮動腿部20次，放下休息5秒，再次重復(fù)練習。
平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面（或地面），雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復(fù)多次。
動作要點：身體容易晃動，可找伙伴頂住上體以防止身體晃動。如果想最大限度鍛煉下腹部，在每次動作的最高點，應(yīng)盡量抬起臀部，以充分調(diào)動下腹部的肌肉。如果覺得這個動作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動作。
2、深蹲
兩腳與肩同寬站好。抬頭平視前方，膝蓋彎曲直到臀部離地面僅有十多公分。往下的時候，上半身緩緩前傾，直到肩膀前凸超過膝蓋。不過要確定膝蓋并不要超過腳趾(這樣會導(dǎo)致膝蓋疼痛)。接下來，保持腳踝胋地，只用兩腿的力量慢慢站起來。
一開始，試著面對墻壁做練習，腳趾離墻面約10至15公分。這是個極佳的矯正方式，確保你的膝蓋不會過于前凸。
3、收縮肩膀
平躺地上，小腿擱在長凳上，然后收縮肩膀，在上腹部創(chuàng)造一個弧形，就好象要向前滾翻一樣。做動作時不把頭伸得太靠前，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔本應(yīng)由腹部進行的工作了。下降時，讓肩膀緩慢地回到地面，始終不松弛腹肌。許多人做這個練習時喜歡把手抱在腦袋后面，這樣做的結(jié)果，只是把頭向前拉，而不是整個身體的曲屈。
4、空中踩單車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行踩單車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
5、懸垂并腿
做這個動作時首先應(yīng)注意避免搖擺，應(yīng)把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，雙膝左右轉(zhuǎn)動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部略向前伸，如果只是簡單地舉腿當然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。動作速度因人而異，但應(yīng)確保放腿過程緩慢，以防止搖擺。記住，你的目標是練腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你發(fā)現(xiàn)完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，再逐漸伸直雙腿做。
6、健身球卷腹
關(guān)鍵詞：中學(xué)籃球；高效訓(xùn)練法；實力提升
近年來，我國球類事業(yè)發(fā)展迅速，其中籃球類的發(fā)展更是一枝獨秀，無論是幼兒園、小學(xué)、中學(xué)、高中或大學(xué)，都專門設(shè)立了籃球這門學(xué)科和社團，而且在社會上的大部分青年都熱愛打籃球，因此籃球賽也發(fā)展迅速，但縱觀來看，很多籃球隊伍的實力都普遍較低，提高隊伍實力刻不容緩，總結(jié)分析之下，高效的籃球訓(xùn)練方法是提高隊伍實力的關(guān)鍵，以下我們就淺談一下高效率的籃球訓(xùn)練方法。
一、深度提升個人的籃球技能
俗話說：“天生我才必有用?！痹诨@球中也一樣，每個人的優(yōu)勢和劣勢都不同，所以，在球隊里打的位置也不同，有人是中鋒，就有人是前鋒，為了使團隊實力強，隊員的實力就應(yīng)該強。沒有人天生就會打球，所謂的籃球天才也是經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練才成為真正天才的，所以，第一步是根據(jù)每個人的優(yōu)劣點，制訂不同的訓(xùn)練計劃，提升每個人的籃球技能，以下以中鋒為例子。打中鋒的人，一般個子較高，腕力比較強，但在中鋒必備的條件中，還需要他們有良好的彈跳力和縝密的分析力?？b密的分析力是在多場的籃球賽中總結(jié)出來的，勝任中鋒的人必定是一個技術(shù)嫻熟并身經(jīng)百戰(zhàn)的人，因為經(jīng)驗是無法練習的，所以，分析力只能靠自己積累，但良好的彈跳力是可以練習的。如：
1.極限短跑
每周進行4到5次的50米極速短跑，大概每次做4到5次就可以了，注意一定要來回極速短跑，一定要來回，這樣才可以鍛煉你的瞬間轉(zhuǎn)向力和腳部的瞬間爆發(fā)力，還有在訓(xùn)練極速短跑前，一定要做好熱身，一定要完全做好，因為沒有做好熱身就去練習極速短跑，會導(dǎo)致嚴重的腿部肌肉拉傷。
2.大青蛙跳
小時候總覺得“青蛙跳”是一個懲罰的項目，但實際上“青蛙跳”是一個十分有效鍛煉腳部彈跳力的方法，這里所說的“青蛙跳”是“大青蛙跳”，就是跳的幅度、高度和遠度要更大、更高和更遠，也是一個星期3次，每次大概30到40個，當然前提和極速短跑是一樣的，必須做好熱身運動，防止拉傷。
二、組成組合，助攻勝單攻
一個隊伍里，不可能永遠一個人單打獨斗，中鋒不可能永遠守住內(nèi)線，前鋒也不可能永遠成功地單獨運球上籃，所以，提高隊伍實力的第二個高效法是組成組合，當然組合不能隨便組合，形成組合的這兩個人必須要有高于其他隊員之間的默契度和信任度，挑選好組合后，就要進行必要的默契度和信任度練習，如：
1.傳球訓(xùn)練
這里所提到的傳球訓(xùn)練和一般的傳球訓(xùn)練有相同的地方，但也有不同的地方，主要是傳球還是由一個人傳到另一個人，但是通過花式來傳球，也可以說是“花式籃球”或“街頭籃球”，本意就是這兩個人在沒有準備之下，一起完美地完成一個或幾個花式傳球，這是一個非常考驗?zāi)醵鹊挠?xùn)練，因為籃球的花式千奇百怪，所以，前期的配合會有一定的難度，但熟悉之后就會發(fā)現(xiàn)這個不僅可以提高彼此間的默契度，還能提高女生的吸引力。
2.3比2訓(xùn)練法
所謂的3比2，其實就是三個人和兩個人打籃球，兩個人一隊的是組合隊，一般來說，兩個人要贏三個人是不公平的，但訓(xùn)練時卻是一個好辦法，因為兩個人處于劣勢，所以要贏的話，就要提高投籃的命中率，所以運球、傳球、進攻和投籃的每一步都要準確，在如此思考之下，他們就學(xué)會慢慢地信任對方。
三、團結(jié)信任打好團隊戰(zhàn)
正如第二點所說的，助攻勝過單攻，籃球賽也是助攻賽，只不過是全體成員助攻，想要球隊實力強，就要打好團體戰(zhàn)，這里就要求每一個隊員之間都要有高度的默契度和信任度，雖然都是默契度和信任度訓(xùn)練，但團體訓(xùn)練的方法卻和組合訓(xùn)練的方法完全不同，如：
1.長跑法
長跑，就如字面解釋一樣，長時間地跑步，每天由隊長帶著所有隊員長跑1到2個小時，注意跑前一定要做好熱身。長跑過程中，不時地喊一下口號，互相之間還要注意，因為每個人的身體體能不一樣，好的人可以跑更快，弱的人往往跑在最后，通過這個訓(xùn)練主要是訓(xùn)練一整支隊伍的節(jié)奏，讓快的人慢一點，慢的人快一點，在賽場上更合拍、更有節(jié)奏地打好團體戰(zhàn)，而且長期的長跑訓(xùn)練更能讓人產(chǎn)生感情，使彼此間的默契度更高。
2.拋水果游戲
在幼兒園里，每天小朋友們都會玩著一個叫“拋水果”的游戲，原理是兩個或兩個以上的人圍成一個圈，相互間不停地拋籃球，中間有一個人負責搶籃球，要是被中間的人搶到了球，拋球的那個人就要和搶球的那個人交換位置。為了不讓中間的人搶到球，圍成圓圈的人就要相互間信任，然后傳球，這樣他們在游戲中就會不知不覺地相信彼此，堅定地拋出球。
關(guān)于中學(xué)籃球高效的訓(xùn)練方法還有很多，一個隊伍實力提升的過程卻是一樣的，都是用心和努力，都是汗水和時間的結(jié)果，雖然過程很艱辛，但更是一種痛并快樂著的感覺。
參考文獻：
[1]任高衛(wèi).陽光體育運動背景下西安市中小學(xué)課余籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀與發(fā)展對策[J].貴州體育科技，2011（02）.
[2]孫欽寶.臨沂市高中籃球運動開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].科技信息，2012（16）.
2、每一個動作都要緩慢進行。每個動作放慢2到5秒，長遠來講會讓你更快地塑形成功。很多人做腹肌鍛煉經(jīng)常用力過猛。
3、做站立的仰臥起坐。準備好深蹲的姿勢，把手臂像做仰臥起坐一樣放在頭后。深蹲，起來的時候讓左膝蓋觸碰右肘。確保在鍛煉的過程中腹肌都是收緊的狀態(tài)。讓手肘靠近頭部，然后扭轉(zhuǎn)讓它們靠近膝蓋，不需要觸碰到。主要由腹部發(fā)力。重復(fù)10到20次。
4、做自行車式的仰臥起坐。腿放在桌子上，背部躺在地上，腹肌用力向上直到肩膀離地。手像做仰臥起坐一樣抱住頭部。扭轉(zhuǎn)的時候伸展右腳，盡量讓右肘觸碰到左膝。復(fù)位后伸展左腳，讓左肘觸碰到右膝。每一側(cè)重復(fù)10次。
5、抬小腿。手像做仰臥起坐一樣放在頭后抱住頭部。腿伸直，就像你正在天花板上走。在不讓腹部突出的情況下盡量放低腿部的位置，盡可能的貼近地面。用力彎折讓腿部回到原來的位置。如果正確地完成這個動作，可以鍛煉從下腹部到背部的腹橫肌和底層的腹肌。重復(fù)12到20次。
6、每周做3次伸展運動。每周3次負重或非負重的機械鍛煉超過30分鐘，可以更快的減去脂肪。在舉重的時候腹肌要收縮。有一個額外的好處是，力量訓(xùn)練一般要你的核心肌肉保持靜止一段時間，這樣你就可以更快的塑造腹肌。
7、保證充足的睡眠。缺乏睡眠容易變胖。這也許是因為你的身體不休息，沒有辦法處理壓力激素。
為了培養(yǎng)學(xué)生良好的說話習慣，促使他們的思維、觀察、想象、記憶等能力的全面發(fā)展，作為一名中學(xué)語文教育者，筆者在課堂教學(xué)中做了以下幾種嘗試：
一、打好語言訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
1、多讀好書。閱讀是說的前提和基礎(chǔ)，要指導(dǎo)學(xué)生“說”，首先應(yīng)教會其如何讀書。只有豐富的“吸收”，學(xué)生才會盡情的“傾吐”。如果沒有大量的閱讀，就沒有豐富的語言積累，說也將成為“無源之水，無本之本”?！笆熳x唐詩三百首，不會做詩也會吟”，指導(dǎo)學(xué)生“多讀、樂讀”，是關(guān)鍵所在。讀書，讀好書，多讀好書，這是“讀”的取舍過程。在這個過程中，讓學(xué)生把名言警句、哲理語句、精彩片斷多朗讀并且背誦，不僅能幫助學(xué)生理解文意、增強語感，而且也能鍛煉學(xué)生記憶力，增強其詞匯量。教師應(yīng)有計劃地指導(dǎo)學(xué)生閱讀一部分中外名著、詩歌、散文、雜文等。
2、摘抄筆記。在閱讀的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生準備一些讀書卡片，按人物、地理、景物、警句、俗語、格言等分類摘抄，并可根據(jù)個人的不同喜好和習慣繼續(xù)分小類，例如人物這一欄，又可分帝王、丞相、天文家、詩從、企業(yè)家、作家等等，最后裝訂，使學(xué)生擁有一部上通天文，下通地理的自編詞典。這樣既開闊了學(xué)生的視野，又無形之中鞏固了學(xué)生的記憶，為“說”提供了必要的儲備庫。
3、敘寫感受。學(xué)生每讀完一本好書，就要前前后后仔細思考，寫點自己內(nèi)心的感受，不要求篇幅的長短，但要敘述的真實，如能和我們的生活有密切聯(lián)系則更好。重點寫出自己對這些文章的看法，日積月累，不僅鍛煉了自己的寫作能力，而且提高了自己的鑒賞能力，為日后的“辯論”起到了積極作用。學(xué)生只有把“說”的基礎(chǔ)打好，豐富了自己的知識，增長了自己的見聞，才能夠隨口道來，“說”得得心應(yīng)手。
二、利用教材，進行語言表達訓(xùn)練。
葉圣陶先生說過：畫面不但是文字的說明，而且可以拓展想象。筆者在課堂教學(xué)中根據(jù)課文內(nèi)容，給學(xué)生出示形象生動的插圖，對學(xué)生進行說話訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的觀察和想象能力。在教學(xué)課文前，先請學(xué)生用自己的話描述插圖內(nèi)容，然后再朗讀原文，看看作者是怎么敘述的，最后比較自己表述的和課文寫的有什么不同，最終討論哪種描述更好。如在教學(xué)《石榴》：課前筆者為學(xué)生展示了一幅石榴花圖，先請學(xué)生用自己的話介紹圖中的石榴花，學(xué)生剛開始只是簡單說出石榴花的花形和花色，在教師的提醒和引導(dǎo)下能運用多種修辭手法來描寫石榴花的外在特點。但是，在朗讀郭沫若的《石榴》原文后，學(xué)生明白了郭沫若寫得比自己好，是因為他能把石榴不怕威壓、奮發(fā)向上的品格和精神，以及自己對石榴的喜愛融合在對石榴的描寫中。這種利用教材中的插圖，讓學(xué)生先觀察后把聯(lián)想的內(nèi)容表達出來，并和原文進行比較的方式，不僅給學(xué)生提供了一次語言表達的機會，還讓學(xué)生學(xué)習到更好的表達方式。
三、創(chuàng)設(shè)情境，加強語言表達訓(xùn)練。
在《語文課程標準》中，對口語訓(xùn)練提出這樣的要求：要在課內(nèi)外創(chuàng)設(shè)多種多樣的交際情境，讓每個學(xué)生無拘無束地進行語言表達。創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生開口說話，這是語言表達訓(xùn)練的一條重要途徑。
如在教學(xué)《駱駝尋寶記》中，筆者就讓學(xué)生根據(jù)駱駝的特點做合理的想象，推想尋到寶回到沙漠后，駱駝會做些什么樣的事，然后請幾位學(xué)生介紹自己的推想。在教學(xué)《賣油翁》時，請兩位學(xué)生表演課文內(nèi)容，要求他們用自己的語言、動作和表情來把原文的情景再現(xiàn)到生活中，最后再要求觀看的同學(xué)從小品表演是否到位，從陳康肅和賣油翁的人物形象兩個方面來談觀后感。這樣既活躍了課堂氣氛，也為學(xué)生提供了一個展示自己的舞臺，既讓學(xué)生之間有了合作交流的機會，也鍛煉了學(xué)生的語言表達能力。
四、組織活動，強化語言表達訓(xùn)練。
有計劃、有目標地開展一些語言比賽活動，可以讓學(xué)生在活動中強化語言表達能力。如舉行“我有一個夢想”演講比賽，《鄉(xiāng)愁》朗誦比賽，“嚴師對初中生的成長利大于弊，還是弊大于利”辯論賽，模仿同學(xué)競猜賽等，學(xué)生為了參加比賽，要做充分準備，從準備到參加比賽的過程，不僅豐富了語文知識，而且提高了語文的表達能力。
學(xué)生的語言能力真正得到培養(yǎng)，必須依賴于實踐，而形成口語交際能力后，最終又要回歸到實踐。因此，語言能力的培養(yǎng)要與實踐結(jié)合起來進行。筆者針對中學(xué)生獨立意識增強，不再愿意主動和大人交流思想的特點，給他們布置了小組采訪任務(wù)。四位學(xué)生成一組，各小組討論出中學(xué)生最關(guān)注的問題并列舉出來，然后集合各小組的問題，列舉出中學(xué)生最關(guān)注的十大問題，最后讓學(xué)生帶著問題對教師、家長和同學(xué)進行采訪，最終總結(jié)出不同身份代表的觀點。通過這樣的活動調(diào)動了學(xué)生的思考，拓展學(xué)生的思維，促進學(xué)生之間的合作，也讓學(xué)生多一次傾聽到對同一問題的不同觀點，強化了學(xué)生的語言表達能力。
五、提高表達的要求，明確“指標”。
1、表達要動情。
最常見也是最簡單的訓(xùn)練方法就是以學(xué)過的重點課文為本，讓學(xué)生把自己想象成課文中的某個人物，從而進入角色，充滿感情地有節(jié)奏地朗讀課文。或沉著有力，或洪亮激昂，或委婉凄惻……這樣長久的鍛煉，不僅增強了學(xué)生的音色美感，而且理清了作者的思路，進一步理解了文章的中心內(nèi)涵。
2、要學(xué)會應(yīng)變。
就是對突如其來的問題或說錯了話等能機智應(yīng)變。訓(xùn)練之法有很多，比如老師進行快速提問，學(xué)生必須立即做出回答，學(xué)生與學(xué)生之間也可在課余時間進行這種練習，這樣不僅鍛煉了自己的應(yīng)變能力，而且鍛煉了自己的思維能力。
3、表達要精辟。
關(guān)鍵詞：高中數(shù)學(xué) 高效課堂教學(xué) 思維訓(xùn)練
DOI：
10.16657/ki.issn1673-9132.2016.09.199
數(shù)學(xué)作為一門具有高思維的學(xué)科，能夠很好地鍛煉人的思維智力，高中數(shù)學(xué)中高效課堂教學(xué)的開展，離不開思維訓(xùn)練，思維訓(xùn)練不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的做題能力與準確率，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的各種思維能力，是一種非常有效的鍛煉思維能力的方法途徑，教師應(yīng)該首先使學(xué)生明確高中數(shù)學(xué)實施高效課堂思維訓(xùn)練的必要性與重要性。
一、高中數(shù)學(xué)思維訓(xùn)練的重要價值
（一）有利于促進學(xué)生的全面發(fā)展
數(shù)學(xué)是一門綜合性非常強的學(xué)科，數(shù)學(xué)教學(xué)的重點是將數(shù)學(xué)思維方法滲透給學(xué)生，讓學(xué)生具備多種思維能力，學(xué)生學(xué)到這些思維能力之后，能夠活學(xué)活用，自身也能夠得到全面的發(fā)展。高中數(shù)學(xué)新課程標準中就提到：數(shù)學(xué)教育的基本目標之一就是培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)思維能力，促進學(xué)生思維的全面發(fā)展。
數(shù)學(xué)學(xué)習中，學(xué)習數(shù)學(xué)知識固然是重要的，但是數(shù)學(xué)思維訓(xùn)練則是更重要的事情，數(shù)學(xué)思維訓(xùn)練，能夠激發(fā)學(xué)生的潛能、開發(fā)學(xué)生的大腦，學(xué)生通過思維訓(xùn)練，思維更加敏捷、靈活，解決問題時能夠采用多種方式，更懂得變通，思維深度也能夠深入，思維能力能夠得到一個全面的提升，學(xué)生的綜合素質(zhì)、思維能力得到了全面的發(fā)展。
（二）有利于教育教學(xué)改革活動的開展
為了推進教育的良性發(fā)展，開展必要的教育改革是十分必要的，教育改革提出的高效課堂理論是一種比較先進的理論，它將“自主、合作、探究”等原則方法貫穿至高中數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中去，并將其發(fā)展，重點培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習能力、創(chuàng)新精神、實踐能力以及激發(fā)學(xué)生學(xué)習的熱情與主動性。
另外，高效課堂中的思維訓(xùn)練是其核心內(nèi)容，這項核心內(nèi)容很好地吻合了現(xiàn)在的教育教學(xué)改革的宗旨目的，對學(xué)生實施思維訓(xùn)練，不僅能夠提升課堂教學(xué)的效率，也有利于各種教學(xué)教育活動的開展，達到了教育教學(xué)改革活動開展的目的。
二、高中數(shù)學(xué)高效課堂的具體思維訓(xùn)練
在實際教學(xué)中，高中數(shù)學(xué)高效課堂教學(xué)中需要依照學(xué)生實際情況實施思維訓(xùn)練，以此鍛煉學(xué)生思維，提高高中數(shù)學(xué)高效課堂教學(xué)有效性。
（一）根據(jù)結(jié)果尋找原因，采用逆向思維解題
高中數(shù)學(xué)教學(xué)中，存在著許多這樣的題目，采用正向思維方法解決問題或者是論證時，有時是非常難的，這時就需要使用逆向思維方法，從結(jié)果推倒、探索出題目的解題渠道與原因，找出結(jié)果成立的充分必要條件，最后找到解答題目的思路與方法，下面我們就用實例來具體分析這種思維方法的用法。
例題1：
正數(shù)s，t滿足s+t=1;x，y∈R，求證（sx+ty）2≤sx2+ty2
對于這道題目來說，證明過程如下：
因為s>0，t>0且s+t=1，
所以：s=1-t>0，t=1-s>0
sx2+ty2-（sx+ty）2
= sx2+ty2-s2x2-2stxy-t2y2
= sx2（1-s）+ty2（1-t） -2stxy
=ab（x-y2）2≥0
所以：（sx+ty）2≤sx2+ty2
這道題目的解題過程很好地采用了根據(jù)結(jié)果尋找原因的方法，采用了逆向思維思考問題，教師要想培養(yǎng)學(xué)生的逆向思維能力，可以出一些類似的數(shù)學(xué)題目，教會學(xué)生采用去偽存真的方法對學(xué)習的知識進行了解與反思，培養(yǎng)問題反思意識。高中數(shù)學(xué)中有許多問題通過正向的思考是很難解決的，數(shù)學(xué)問題題干本身給出的條件是比較復(fù)雜的，因此教師應(yīng)該傳授給學(xué)生逆向思維方法，學(xué)會換位思考，從結(jié)果推出解決的方法，從反面進行論證。
（二）出設(shè)開放型題目，培養(yǎng)學(xué)生使用開放性思維解題
高中數(shù)學(xué)學(xué)習中，其中最能夠提升學(xué)生思維能力的就是開放性的題目，開放性題目沒有唯一指定的答案，學(xué)生的思維沒有被局限，因而能夠從多方面多角度思考問題。這種題型的特點之一就是題目的條件是開放的，并且處在一個不斷變化的狀態(tài)中，從而得出的結(jié)論也是開放與變化的，結(jié)果結(jié)論的取得可以通過多種渠道獲得，題目問題的開放性，從而能夠衍生出多個問題。學(xué)生在解答這類問題時，能夠鍛煉其發(fā)散性思維能力，學(xué)生從多個角度、多個方面思考問題，進行逆向思考、換位思考，教師要在課堂上積極引導(dǎo)學(xué)生進行高層次深層次地思維活動，積極發(fā)展開放性獨立思考能力，舉出一個實例來分析下，怎樣在數(shù)學(xué)題目中培養(yǎng)學(xué)生的開放性思維能力。
例題2 ：
t在哪種情況下，方程x2-（t-1）x+t+1=0存在實根，再者，t又在哪種情況下，有兩個實根，并且兩個實根的平方和是4。對于這道題目來說，學(xué)生首先采用換位思考方法，從反面入手，判斷t處于哪種情況時，整個方程是無解的，再者考慮兩個實根的平方和是4的條件時，將t的范圍首先求出來，將方程存在兩根的條件方程式計算出來，得出t的范圍，然后根據(jù)實際情況與前面對于的判斷，找出不符合題目要求的t的取值范圍。
（三）培養(yǎng)學(xué)生多采用分析法思考數(shù)學(xué)問題
高中數(shù)學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，需要借助于分析法教學(xué)，這種分析教學(xué)法對于培養(yǎng)學(xué)生的逆向思維以及換位思考能力有著重要的幫助。這種教學(xué)方法是基于命題假設(shè)成立的基礎(chǔ)上，根據(jù)結(jié)果探討其成立的充分必要條件的一種思想方法。教師指導(dǎo)學(xué)生思考題目給出的問題，按照邏輯思維推理方法思考問題，將題干給出的條件以及隱含的條件考慮進去，采用逆向思維、發(fā)散性思維等綜合起來分析題干、找到解題的突破點，從而成功解題。
三、結(jié)語
高中數(shù)學(xué)作為一門主要的學(xué)科，不僅起到傳授高中數(shù)學(xué)知識的作用，還起著重要的思維能力培養(yǎng)作用，教育界正在進行著改革與變化，高中數(shù)學(xué)也不例外，傳統(tǒng)的數(shù)學(xué)教學(xué)方法已經(jīng)不能夠滿足新課程標準的要求，為了響應(yīng)素質(zhì)教育與新課程改革的要求，高中數(shù)學(xué)教學(xué)也應(yīng)該進行必要的改革，進行創(chuàng)造高效課堂教學(xué)，將高效課堂的核心思維訓(xùn)練很好地實踐，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，促進學(xué)生全面發(fā)展，提高高中數(shù)學(xué)課堂教學(xué)質(zhì)量。
參考文獻：
[1]劉惠茹.高中數(shù)學(xué)高效課堂教學(xué)方法探討[J].新教育時代電子雜志：教師版，2014（35）.
關(guān)鍵詞：高校；形體訓(xùn)練；方法研究
隨著國家對素質(zhì)教育的不斷重視，高校設(shè)置了更多有益于學(xué)生全面發(fā)展的課程。而形體訓(xùn)練課是近年來頗受學(xué)生歡迎的一門課程，它豐富了學(xué)生的大學(xué)生活，促進了學(xué)生的身心發(fā)展，培養(yǎng)了學(xué)生良好的氣質(zhì)，使學(xué)生在現(xiàn)代社會發(fā)展中，更能夠適應(yīng)社會，促進社會文明建設(shè)的不斷進步。但由于高校形體課程開展時間較短還不夠完善，在訓(xùn)練方法與課程的設(shè)置上還存在著一定的問題。例如，部分高校年輕教師自身表演水平較高，但教學(xué)能力稍顯薄弱，教學(xué)方法也有待提高。這種問題是基于市面上缺乏一套系統(tǒng)的教材、完善的教學(xué)方法，加上年輕教師教學(xué)經(jīng)驗尚淺，這些阻礙了形體課教學(xué)的發(fā)展，所以針對高校形體課教學(xué)方法的研究是迫切的。
我國的高校大學(xué)生藝術(shù)專業(yè)基礎(chǔ)水平普遍較低，在高中階段忙于應(yīng)付高考，長時間坐著學(xué)習，缺乏身體的直立感。在現(xiàn)今高中學(xué)生，教育以應(yīng)試高考為目標，缺乏身體以及藝術(shù)感染力的培養(yǎng)。高中生在長期繁重的課業(yè)壓力下，有的學(xué)生的體態(tài)彎曲，肥胖，缺乏想象力，這是國內(nèi)應(yīng)試教育產(chǎn)生的弊端。反觀歐美國家注重藝術(shù)的培養(yǎng)，如美國選秀節(jié)目“so you think you can dance”（舞林爭霸）許多參賽選手都是非專業(yè)人士，有設(shè)計師，工程師，醫(yī)生，甚至有殘疾人員，他們無論身體的表現(xiàn)力還是對舞蹈的想象力都令人稱贊，這是值得我們思考之處。
在探討高校形體課教學(xué)方法之前，我們首先需要了解一下“何為形體課？”形體訓(xùn)練課是以培養(yǎng)學(xué)生美的意識和提高審美能力為切入點，通過教學(xué)方法的創(chuàng)新，使學(xué)生的體態(tài)得到訓(xùn)練，加強學(xué)生心理健康教育，使其外在的表現(xiàn)與內(nèi)在的修養(yǎng)，形體之美和精神之美的和諧統(tǒng)一。為了達到形體課的教學(xué)目標，我們可以采用以下的教學(xué)方法：
1 提高學(xué)生學(xué)習興趣
興趣是學(xué)生學(xué)習的動機和原動力。源源不斷的興趣是學(xué)生積極進行形體學(xué)習的重要支撐，是形體課堂開展高效教學(xué)的重要保證。針對如何提高學(xué)生學(xué)習興趣，可以采用多媒體教學(xué)，使學(xué)生對形體課有初步認識。通過播放多媒體課件，幫助學(xué)生改善形體姿態(tài)，提高審美能力和美的表現(xiàn)力，增強自信心。也讓學(xué)生們了解在身心迅速發(fā)育成長的時期，身心狀態(tài)是有極大的可塑性。另外，形體訓(xùn)練要與音樂相結(jié)合，讓課堂氛圍變得活躍起來。通過動作與音樂的結(jié)合，激發(fā)學(xué)生們對美的感受，對音樂的感受，對優(yōu)美動作，對高雅舉止，對良好的形體的一種美好的向往和追求，達到促進學(xué)生藝術(shù)修養(yǎng)。教師在看到學(xué)生的進步應(yīng)及時的給予鼓勵，讓學(xué)生感受到教師的關(guān)注。在形體教學(xué)過程中，教師要善于發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生的進步，在鼓勵中培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習的興趣，提高自信心。當然學(xué)生有不足之處，教師也應(yīng)當指正，可以使用大范圍鼓勵，小范圍批評的原則，使學(xué)生感覺得到重視的同時意識到自身的不足之處，從而激發(fā)學(xué)生強烈的學(xué)習興趣。教師不可以使用粗蠻的手段體罰或是使用其他的語言攻擊，讓學(xué)生的情緒受到影響?，F(xiàn)代大學(xué)生的自尊心很強，往往會因為教師的一句話，對形體課的學(xué)習失去興趣?？傊處熞嗟厝リP(guān)心學(xué)生，讓學(xué)生們感受到教師對他的重視，因而感到自豪，情緒高漲，增強學(xué)習興趣。
2 針對性的形體訓(xùn)練
教師在教學(xué)過程中應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的特點，進行有針對性的教學(xué)，避免單一的教學(xué)方法。形體訓(xùn)練是一個循序漸進的過程，需要進行長時間的訓(xùn)練。由于形體訓(xùn)練課的課時限制（共34課時，每周2課時），所以每一堂課都需要完成特定的教學(xué)目標。因此從教師角度而言，教師應(yīng)在短時間內(nèi)了解好每一位學(xué)生的特點，為學(xué)生制定一套有效的訓(xùn)練方法。教師可以采用以組合的形式集體訓(xùn)練，分組訓(xùn)練兩種方式。在教學(xué)中通過示范、講解、練習，這幾個環(huán)節(jié)使學(xué)生從感性認識上升到理性認識，進而運用到實踐之中。動作的節(jié)奏要由慢到快，以便學(xué)生能夠很好地掌握動作要領(lǐng)，讓學(xué)生們感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力。
課程內(nèi)容包括基本體態(tài)訓(xùn)練、地面訓(xùn)練、把上訓(xùn)練、把下訓(xùn)練。
課程內(nèi)容安排如下：首先形體課教學(xué)是為了塑造學(xué)生健美的形體，使學(xué)生形態(tài)呈現(xiàn)端莊、挺拔與優(yōu)美感。基本體態(tài)包括坐、立、行等。對于基本體態(tài)不夠規(guī)范的學(xué)生，教師可采取布置作業(yè)的方式讓學(xué)生在課后加強訓(xùn)練。例如：有的學(xué)生含胸駝背的習慣，教師要求學(xué)生靠墻站立，借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時身體的挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂直線上的良好習慣。通過一段時間的訓(xùn)練可使學(xué)生的基本體態(tài)達到應(yīng)有的規(guī)范，也就是所謂的“站有站姿，坐有坐姿”。對于O形腿的學(xué)生，應(yīng)加強踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)外旋的訓(xùn)練，擬用把上擦地、蹲等動作來改善。根據(jù)實踐教學(xué)經(jīng)驗，這些方法都切實可行，效果明顯。
地面訓(xùn)練：地面訓(xùn)練是在把桿訓(xùn)練之前的輔助練習，通過基本關(guān)節(jié)運動對肢體各部位產(chǎn)生初步認識，為把上訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。如壓腿（前、旁、后），壓肩，后彎腰，腹、背肌等訓(xùn)練。通過地面訓(xùn)練加強身體的柔韌性拉伸，解放身體，為進一步學(xué)習動作和塑造優(yōu)美身體線條打下堅實的基礎(chǔ)。壓腿時要注意腿部的開、繃、直以及上身的直立。在遇到學(xué)生韌帶過緊時，不要太過苛求其柔韌性，而是強調(diào)保證正確的姿態(tài)并且鼓勵學(xué)生循序漸進的練習。
把上訓(xùn)練：把上訓(xùn)練是地面訓(xùn)練的延伸，為把下練習打下堅持的基礎(chǔ)。把上訓(xùn)練使身體的關(guān)節(jié)和肌肉得到全面的訓(xùn)練。把上訓(xùn)練包括；擦地、蹲、小踢腿、劃圈、單腿蹲。主要解決：軀干的直立，重心的穩(wěn)定，進一步加強腿腳的外開及肌肉控制能力。
把下訓(xùn)練：通過把桿上的一系列訓(xùn)練，身體已掌握了相應(yīng)的能力，把下訓(xùn)練是在把桿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進一步練習。主要完成基本舞姿及跳躍的練習，在訓(xùn)練舞姿的表演性同時重點強調(diào)腿部的穩(wěn)定性、爆發(fā)力及身體的協(xié)調(diào)力。讓學(xué)生對音樂的節(jié)奏感、韻律感，提高對音樂節(jié)奏的把握，初步培養(yǎng)動作的表現(xiàn)力和高雅的氣質(zhì)。通過以上動作增強學(xué)生腿部支撐人體站立和立腰拔背的力量，以及身體各部位的柔韌性，在教學(xué)中要做到每節(jié)課練習，教師可依據(jù)實際情況隨意編排組合。
3 加強心理健康教育
內(nèi)心意識決定外在行為舉止。形體教學(xué)離不開對學(xué)生的心理教育，通過進行有意識的心理指導(dǎo)，培養(yǎng)出學(xué)生健康良好的性格，有利于學(xué)生在各項事業(yè)上都能夠穩(wěn)步前進。在形體訓(xùn)練的教學(xué)過程中，教師要結(jié)合學(xué)生的年齡特點，對心理保健與心理疾病知識進行一定的講解，讓學(xué)生提前了解哪些心理是健康的，哪些是不可取的。形體訓(xùn)練離不開競爭與比賽，而且大多還需要通過舞臺進行展現(xiàn)，如何克服緊張的情緒，在舞臺上顯得落落大方，更是需要在平時的訓(xùn)練中不斷進行教誨與指導(dǎo)。在平時的教學(xué)中要不斷進行德育，要讓學(xué)生認識到團隊的力量，關(guān)心集體，關(guān)心他人，通過課程的設(shè)置，培養(yǎng)學(xué)生勤奮與吃苦耐勞的精神。
4 提高教學(xué)實效
形體訓(xùn)練教師應(yīng)與時俱進，不斷更新自身的知識，探索教學(xué)方法，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，虛心向有經(jīng)驗的教師請教，以此提高教學(xué)效率。不斷更新教學(xué)內(nèi)容，開展形式多樣的教研活動，遵循科學(xué)性，趣味性，藝術(shù)性相結(jié)合的原則，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習的積極性，提高形體課成效。加強現(xiàn)代化教學(xué)手段的利用，組織學(xué)生觀摩比賽演出或觀看錄像，使他們更直觀、更深入的體會形體訓(xùn)練帶來美的享受和真切的練習效果，以便以良好的職業(yè)形象走向社會。教學(xué)方法力求與學(xué)校特色相結(jié)合、與形體訓(xùn)練課的研究課題相結(jié)合、與現(xiàn)代教育手段相結(jié)合、與新課程標準相結(jié)合、與學(xué)生實際相結(jié)合，切實提高形體課的藝術(shù)教育成效。
通過以上教學(xué)方法可塑造學(xué)生正確的身體形態(tài)及優(yōu)美體態(tài)。形體訓(xùn)練不但可以塑造學(xué)生的完美身材，同時也能夠培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，表現(xiàn)出現(xiàn)代年輕人應(yīng)有的朝氣與風度。對學(xué)生的職業(yè)生涯、專業(yè)之行都有著現(xiàn)實意義。我國在未來會在藝術(shù)教育培養(yǎng)上更加投入，高校對于形體的教學(xué)研究也會更加深入，不斷總結(jié)，引進新的教學(xué)方法，明確目的，通過科學(xué)規(guī)范的管理組織，讓學(xué)生感受到高校的關(guān)注，感受到來自社會的關(guān)注。隨著對方法研究的不斷深入，我國的形體教學(xué)與藝術(shù)教學(xué)將會更加進步。
參考文獻：
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