時(shí)間：2023-08-16 17:05:34
序論：在您撰寫(xiě)高中生體育鍛煉時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開(kāi)闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
1.研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象。龍巖市新羅區(qū)龍巖一中、龍巖二中、龍巖三中和龍巖四中四所中學(xué)的高中學(xué)生。一中隨機(jī)抽3個(gè)班級(jí)，二中隨機(jī)抽3個(gè)班級(jí)，三中隨機(jī)抽2個(gè)班級(jí)，四中隨機(jī)抽2個(gè)班級(jí)，共10個(gè)班級(jí)。每個(gè)班級(jí)隨機(jī)抽出30名同學(xué)，共300名學(xué)生。1.2研究方法。問(wèn)卷調(diào)查法、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查、文獻(xiàn)資料法等。發(fā)放問(wèn)卷300份，回收296份，有效問(wèn)卷274份，有效率91.33%，其中男生168人，女生106人。查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，對(duì)收集的文獻(xiàn)資料及調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分類整理，對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果和收集到的主要資料進(jìn)行系統(tǒng)比較分析與實(shí)證研究。
2.結(jié)果與分析
2.1龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生參與體育鍛煉動(dòng)機(jī)的調(diào)查分析。表1龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生參加體育鍛煉動(dòng)機(jī)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)體育鍛煉動(dòng)機(jī)指促進(jìn)一個(gè)人參與體育活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)因，是個(gè)體的內(nèi)在需要產(chǎn)生欲望和內(nèi)驅(qū)力，并引起活動(dòng)，主要是來(lái)自自身的生理、心理及社會(huì)性需求［1］。表1顯示，高中學(xué)生參加課外體育鍛煉的首選動(dòng)機(jī)，男生和女生選擇的排序總體前五位一致，首選動(dòng)機(jī)第一排序?yàn)樘岣邔W(xué)習(xí)效率，說(shuō)明高中生大都意識(shí)到在面臨高考這個(gè)人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)時(shí)，學(xué)習(xí)壓力極大，需要進(jìn)行體育鍛煉以促進(jìn)身心健康發(fā)展。合理地參加課外體育活動(dòng)不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，反而會(huì)使頭腦得到休息，神經(jīng)得到調(diào)節(jié)，從而促進(jìn)提高學(xué)習(xí)文化知識(shí)的效率［2］。另外，男、女高中學(xué)生課外體育活動(dòng)首選動(dòng)機(jī)第二、第三和第四排序不一致，同時(shí)選擇第二、第三和第四選項(xiàng)的人數(shù)之間比例比較接近，說(shuō)明當(dāng)代高中學(xué)生對(duì)體育價(jià)值觀選擇具有多元化、綜合化發(fā)展趨勢(shì)，不再如過(guò)去只認(rèn)識(shí)到體育的強(qiáng)身保健功能，更多學(xué)生意識(shí)到體育對(duì)心理健康的影響，以及體育的消遣娛樂(lè)功能。2.2龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生參加體育鍛煉項(xiàng)目的調(diào)查分析。從表2可以看出，從整體上看，男生進(jìn)行體育鍛煉所選項(xiàng)目主要是籃球，之所以喜歡籃球是因?yàn)榛@球的對(duì)抗性強(qiáng)，打球的群體相對(duì)比較固定，有群體性、娛樂(lè)性。其次是羽毛球（19.3%）和足球（11.0%），最后依次是乒乓球、跳繩等項(xiàng)目。從女生選擇最喜歡的體育項(xiàng)目情況看，女生最喜歡參與羽毛球、乒乓球、排球等身體接觸少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外女生還更多地選擇跳繩、健美操等非對(duì)抗性、強(qiáng)度小、又有一定娛樂(lè)性的活動(dòng)。女高中生選擇非身體對(duì)抗性、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低的體育項(xiàng)目，與性格差異和性別差異有關(guān)，調(diào)查結(jié)果反映出男、女生在體育需求方面存在差異，表現(xiàn)出學(xué)生熱愛(ài)體育項(xiàng)目比以往較多元化。在開(kāi)展課外體育活動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)該充分考慮男女生在課外體育活動(dòng)項(xiàng)目選擇上的性別特點(diǎn)，男、女學(xué)生兼顧才能達(dá)到提高學(xué)生整體體育水平的目的［3］。2.3龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生參加體育鍛煉態(tài)度的調(diào)查分析。表3龍巖市新羅區(qū)高中生參加體育鍛煉的態(tài)度調(diào)查表（%）由表3可知，龍巖市新羅區(qū)高中生參加體育鍛煉的態(tài)度較為積極的約占調(diào)查總?cè)藬?shù)的60.8%，表明大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的積極性還是比較高的，但相比而言，女學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的態(tài)度明顯落后于男生，反映出由于女生與男生之間的性別差異形成對(duì)體育鍛煉態(tài)度的不平衡性。這說(shuō)明女生對(duì)體育鍛煉的正確態(tài)度是關(guān)系到女生能否積極參加體育鍛煉的重要方面。如何使大學(xué)女生積極參加體育鍛煉，需要同伴的鍛煉習(xí)慣、教師的正確指導(dǎo)、家長(zhǎng)的積極支持和社會(huì)的正確輿論導(dǎo)向的配合。2.4龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生參加課外體育鍛煉頻度的調(diào)查。參加課外體育活動(dòng)的次數(shù)能夠評(píng)價(jià)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，是反映學(xué)生能否通過(guò)參與體育活動(dòng)達(dá)到健身等目的的重要指標(biāo)之一。調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生每周有3次的體育鍛煉占總數(shù)的57.3%，說(shuō)明大部分高中生都能在思想上認(rèn)識(shí)到課外體育活動(dòng)的重要。另外，男生較女生對(duì)課外體育活動(dòng)的重視程度更高一些，更多人喜歡經(jīng)常參加課外體育活動(dòng)。但值得注意的是還有27.4%的學(xué)生偶爾參加課外體育活動(dòng)，甚至一部分學(xué)生極少參加課外體育活動(dòng)，尤其女生中這種現(xiàn)象比男生更多見(jiàn)。從實(shí)際參加體育活動(dòng)的頻度調(diào)查結(jié)果看，龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生直接性體育活動(dòng)行為欠缺，體育鍛煉數(shù)量不足，頻度低特征彰顯，這種現(xiàn)狀顯然難以達(dá)到令人樂(lè)觀的體育活動(dòng)效果，說(shuō)明解決現(xiàn)今體育教育中的這一大難點(diǎn)，還需要教育工作者做出更多努力。2.5龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生每次參加課外體育鍛煉時(shí)間的調(diào)查。有研究認(rèn)為好的鍛煉習(xí)慣包括每周4次以上的體育鍛煉，30min以上的鍛煉時(shí)間。因此，參加課外體育活動(dòng)的時(shí)間短，很難達(dá)到體育鍛煉的目的，難以收到較好的鍛煉效果，且容易發(fā)生因不適應(yīng)體育鍛煉帶來(lái)的意外傷害事故［4］。從調(diào)查結(jié)果看，還有較大比例的龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生每次參加課外體育活動(dòng)的時(shí)間不足30min，距離達(dá)到《學(xué)校體育工作條例》要求的“每天1h的體育活動(dòng)時(shí)間”的標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)。2.6龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生每次參加體育鍛煉強(qiáng)度的調(diào)查。參加體育鍛煉的強(qiáng)度直接影響鍛煉效果，依據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)特點(diǎn)，青少年每次參加體育活動(dòng)的脈搏達(dá)到120~140次/min對(duì)身體產(chǎn)生最佳效果。調(diào)查的274人中有57%達(dá)到鍛煉效果，而男生比例（65%）明顯高于女生比例（43%）。參照鍛煉動(dòng)機(jī)的調(diào)查表發(fā)現(xiàn)，未達(dá)到鍛煉效果的大部分學(xué)生參與鍛煉是為了緩解學(xué)習(xí)壓力，消除疲勞。青少年正處于身體發(fā)育時(shí)期，除了文化學(xué)習(xí)外還積極參與體育鍛煉，且在鍛煉中應(yīng)注重鍛煉效果，教育工作者應(yīng)在體育知識(shí)上擴(kuò)大傳播途徑和宣傳力度［5］。2.7龍巖市新羅區(qū)高中學(xué)生不經(jīng)常參加體育鍛煉的主要原因調(diào)查分析。對(duì)偶爾參加或被迫參加課外體育活動(dòng)的116人不參加課外體育活動(dòng)情況的原因調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有88人（75.9%）認(rèn)為主要原因是沒(méi)有時(shí)間。這種現(xiàn)象與現(xiàn)代應(yīng)試教育有密切關(guān)系，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，忙著做習(xí)題、做作業(yè)，沒(méi)有時(shí)間參加課外體育活動(dòng)。有20人（17.2%）本身不喜歡體育活動(dòng)，這些學(xué)生認(rèn)為體育活動(dòng)與文化學(xué)習(xí)沒(méi)有關(guān)系，特別與高中關(guān)系不大，對(duì)體育活動(dòng)態(tài)度冷漠。剩余的8人（6.9%）選擇沒(méi)有場(chǎng)地器材、沒(méi)有指導(dǎo)老師、缺少伙伴、父母反對(duì)等原因，反映學(xué)校體育活動(dòng)場(chǎng)地器材不足、學(xué)生不知道如何活動(dòng)、怎么活動(dòng)是影響學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的原因。以上種種原因說(shuō)明對(duì)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的組織管理工作不夠完善，向?qū)W生及家長(zhǎng)宣傳課外體育活動(dòng)意義的工作沒(méi)有做好。
3.結(jié)論與建議
[關(guān)鍵詞]高中體育健康體魄綜合素質(zhì)個(gè)性品質(zhì)
[中圖分類號(hào)]G633.96[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]16746058（2015）330085
眾所周知，體育從小學(xué)以來(lái)就一直是學(xué)校教育的組成部分，可見(jiàn)學(xué)校體育對(duì)學(xué)生的重要性。上好體育課能讓學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，而這些不僅僅是學(xué)生對(duì)自己的要求，也是學(xué)校對(duì)學(xué)生的要求，同時(shí)也是社會(huì)對(duì)健康人才的要求。所以作為高中體育教師，我們要充分認(rèn)識(shí)到體育課對(duì)提高高中生綜合素質(zhì)的重要性，要在平常的教學(xué)過(guò)程中，重視他們身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、意識(shí)潛能、運(yùn)動(dòng)技能等方面的發(fā)展。要用心設(shè)計(jì)體育教學(xué)，用心去教，這樣高中生就會(huì)不自覺(jué)地愛(ài)上體育課，從而加強(qiáng)體育鍛煉，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。
一、合理的體育鍛煉，能強(qiáng)化高中生的心理健康
體育鍛煉表面上是為了強(qiáng)身健體，以提高身體素質(zhì)為目的。其實(shí)，體育鍛煉的作用不僅于此，它還能增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，提高反應(yīng)速度，開(kāi)拓思維和視野等。正如，約翰?格霄所言：“身體的健康很大程度上取決于精神的健康?！备咧猩幱谛愿窕顫姾脛?dòng)、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的階段，如果一直處在緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，不但會(huì)影響學(xué)生的性格塑造，還可能會(huì)讓高中生厭學(xué)、恐學(xué)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)的下降，反過(guò)來(lái)成績(jī)下降又會(huì)使壓力更大，如此惡性循環(huán)對(duì)高中生來(lái)說(shuō)可能會(huì)造成不可挽回的后果。所以高中體育教師要在具體的教學(xué)中，通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力，預(yù)防學(xué)生的心理疾病，培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)的意志，讓學(xué)生學(xué)會(huì)宣泄情緒、緩解壓力、消除疲勞，從而形成健康的心理。這樣體育鍛煉就達(dá)到了高中體育的教學(xué)目標(biāo)，也能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中調(diào)整自己的心態(tài)，治療自己的心理問(wèn)題，從而不斷完善自己。
二、合理的體育鍛煉，能讓高中生的個(gè)性得以塑造
德國(guó)體育教育專家?？藸栒f(shuō)：“體育課主要是教學(xué)生如何參加體育運(yùn)動(dòng)，并在此過(guò)程中利用各種可能性發(fā)展學(xué)生的個(gè)性?！痹诟咧畜w育教學(xué)中，不但要保證學(xué)生有豐富的知識(shí)儲(chǔ)備，讓學(xué)生有健康的個(gè)性、心理，并能在學(xué)習(xí)、生活、工作的壓力中很好調(diào)整自己，去適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要也是重中之重。所以，高中體育教師在具體的體育教學(xué)中，要讓學(xué)生積極參與，使學(xué)生在體育競(jìng)賽、游戲活動(dòng)中慢慢發(fā)現(xiàn)自己的個(gè)性，并通過(guò)反復(fù)的體育活動(dòng)，起到心理暗示、潛移默化的作用，從而讓自己的個(gè)性得到健康發(fā)展。學(xué)生的個(gè)性不但要靠自己在體育活動(dòng)中努力去發(fā)現(xiàn)、去強(qiáng)化、去塑造，教師也要給學(xué)生心理暗示，并給學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)、表?yè)P(yáng)，讓他們?cè)谂c同學(xué)和老師的溝通中得到滿足，從而增加自信，堅(jiān)定個(gè)性。讓學(xué)生有一個(gè)良好的個(gè)性是我們教師教學(xué)目的之一，也對(duì)學(xué)生以后的生活、工作大有裨益。
三、合理的體育鍛煉，能讓高中生更積極地投入到學(xué)習(xí)中
高中生面臨的學(xué)習(xí)壓力可想而知，所以他們把更多的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，而把體育鍛煉拋在了腦后。其實(shí)，這對(duì)學(xué)習(xí)繁重的高中生來(lái)說(shuō)是相當(dāng)不利的。沒(méi)有合理的放松、鍛煉機(jī)會(huì)，在緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，學(xué)生不但身體吃不消，學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大下降。作為高中體育教師，我們一定要讓學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力下、緊張的備考狀態(tài)下，不忘鍛煉。要讓學(xué)生明白適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能消除疲勞，提高腦力工作的效率。俗話說(shuō)“磨刀不誤砍柴工”，一個(gè)人的生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)影響學(xué)習(xí)，反而會(huì)讓學(xué)生放松心情，提高學(xué)習(xí)效率。
四、合理的體育鍛煉，能塑造高中生良好的品質(zhì)
關(guān)鍵詞:高中生;體育鍛煉;分析研究
強(qiáng)化青少年的體育鍛煉，不僅有利于增強(qiáng)他們的體質(zhì)，而且對(duì)整個(gè)民族的發(fā)展也具有重要的意義。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大、時(shí)間緊，因此強(qiáng)化這一群體的體育鍛煉迫在眉睫，本文主要針對(duì)這一方面進(jìn)行簡(jiǎn)要分析。
一、當(dāng)前高中生課余體育鍛煉情況
根據(jù)2015年底抽樣調(diào)查顯示，高中生在體育鍛煉方面的時(shí)間較之2014年下降了3個(gè)百分點(diǎn)，有52%的學(xué)生坦誠(chéng)自己平時(shí)很少參加體育鍛煉，有27%的學(xué)生在體育鍛煉方面缺乏持續(xù)性。由此可以看出，高中生在課余堅(jiān)持體育鍛煉的情況不容樂(lè)觀，造成這一現(xiàn)狀主要與三個(gè)方面有關(guān)。一是缺乏鍛煉意識(shí)。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中根本就沒(méi)有體育鍛煉的意識(shí)，他們認(rèn)為只要不生病就是身體好，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的功能認(rèn)識(shí)不足，沒(méi)有能夠在平時(shí)的生活中將體育鍛煉作為重要組成部分，從而缺乏堅(jiān)持鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣。二是缺乏吃苦精神。體育鍛煉活動(dòng)是一項(xiàng)體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是跑步還是打球、游泳等，對(duì)體能都是一次挑戰(zhàn)。許多高中生缺乏吃苦耐勞的精神，體育鍛煉中沒(méi)有能夠長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。例如，跑步鍛煉里程稍長(zhǎng)一點(diǎn)就氣喘吁吁，或是春秋兩季尚能堅(jiān)持，烈日炎炎的夏天或寒風(fēng)凜冽的冬天則失去了體育鍛煉的激情和動(dòng)力。三是缺乏充足時(shí)間。高中階段是學(xué)生求學(xué)生涯中最為緊張的階段，不僅學(xué)習(xí)壓力較大，而且學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用也非常緊湊，甚至達(dá)到點(diǎn)滴時(shí)間都被各學(xué)科的教學(xué)所“瓜分”。在這一背景下要求學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行體育鍛煉，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)槿狈α顺渥愕臅r(shí)間作為支撐，許多高中生平時(shí)也就懶得進(jìn)行鍛煉，久而久之，體育鍛煉就離他們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。從這些方面可以看出，高中生體育鍛煉人數(shù)少、時(shí)間短，既有客觀條件上的制約，也有學(xué)生主觀方面的因素。
二、因地制宜地提高課余鍛煉的實(shí)際成效
在高中教學(xué)工作中，教師一定要將身體素質(zhì)鍛煉作為重要內(nèi)容，在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)的情況下，想方設(shè)法地提高學(xué)生課余鍛煉的成效。引導(dǎo)學(xué)生明白鍛煉的重要意義。生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話通俗易懂，但并非所有學(xué)生能深刻理解和領(lǐng)會(huì)，所以教師要通過(guò)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等方面的知識(shí)給學(xué)生介紹體育運(yùn)動(dòng)的重要性。體育鍛煉不僅是塑造完美體型、保持身體健康的需要，也是培養(yǎng)良好行為習(xí)慣、錘煉心理素質(zhì)的重要途徑，教師要讓學(xué)生更加全面地了解體育鍛煉的積極意義，從而使他們愛(ài)上體育鍛煉。指導(dǎo)學(xué)生針對(duì)性地制定鍛煉計(jì)劃。高中生時(shí)間很緊張，所以要周密制定鍛煉計(jì)劃，教師在這一方面要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的身體狀況、興趣愛(ài)好等制定鍛煉方案，既要考慮到運(yùn)動(dòng)的方式方法，又要兼顧到運(yùn)動(dòng)量，突出每一位學(xué)生重點(diǎn)需要鍛煉什么。學(xué)生需要鍛煉的側(cè)重點(diǎn)各不相同，有的需要鍛煉耐力，有的需要鍛煉爆發(fā)力，有的需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)塑造完美體型，有的需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)防御疾病，等等，無(wú)論哪一個(gè)方面都要在個(gè)性化鍛煉計(jì)劃中充分體現(xiàn)出來(lái)。要求學(xué)生見(jiàn)縫插針地實(shí)施鍛煉。學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間非常有限，所以教師在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)一定要強(qiáng)調(diào)見(jiàn)縫插針，利用零散時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)鍛煉的方式方法、鍛煉的動(dòng)作等進(jìn)行調(diào)整。例如，早飯前的時(shí)間可以進(jìn)行幾分鐘小慢跑，睡覺(jué)前可以在床上做一些俯臥撐、仰臥起坐，平時(shí)上下樓的時(shí)候注意速度，這些方面對(duì)學(xué)生而言也是鍛煉。同時(shí)，教師要指導(dǎo)學(xué)生利用平時(shí)學(xué)習(xí)生活中的點(diǎn)滴時(shí)間，靈活運(yùn)用多種方式進(jìn)行體育鍛煉，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)生活始終處于一種有緊有松的合理狀態(tài)。培養(yǎng)體育骨干，營(yíng)造班級(jí)運(yùn)動(dòng)氛圍。在體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有的班級(jí)里愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的同學(xué)如果同時(shí)號(hào)召力也強(qiáng)的話，那么整個(gè)班級(jí)就會(huì)呈現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，反之，個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)扭捏情緒時(shí)也會(huì)帶動(dòng)一大部分同學(xué)抵觸鍛煉。因此，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育骨干對(duì)高中生的課余鍛煉有良好的促進(jìn)作用。傳授學(xué)生鍛煉的技巧方法。體育鍛煉活動(dòng)在學(xué)生的生活中具有非常積極的意義，但是體育鍛煉也要講究技巧，教師要從專業(yè)角度對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，例如慢跑快走等方式都可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，對(duì)減肥的幫助非常明顯。當(dāng)然，早晨空腹進(jìn)行跑步也可以加大能量消耗，這些方面的指導(dǎo)可以讓學(xué)生掌握更多的鍛煉技巧，從而在實(shí)際訓(xùn)練中提高機(jī)體機(jī)能。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。在課余指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，不僅要讓他們鍛煉身體，掌握一定的體育運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)還要注意培養(yǎng)他們的終身體育意識(shí)，讓他們將體育鍛煉作為自己生活中必不可少的組成部分。這對(duì)于高中生而言，將會(huì)影響他們一生的發(fā)展，當(dāng)良好的體育鍛煉習(xí)慣成為他們生活中不可缺少的組成部分時(shí)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)久下去，他們的身體狀態(tài)就會(huì)始終保持旺盛的活力。
三、結(jié)語(yǔ)
在高中體育教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生鍛煉量不足、鍛煉興趣低下等問(wèn)題，廣大教師一定要想方設(shè)法地讓學(xué)生從內(nèi)心重視體育鍛煉，在課余時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行有效的鍛煉，以便更好地保障他們的健康成長(zhǎng)。
作者:魏春燕 單位:江蘇省南通市通州區(qū)金沙中學(xué)
參考文獻(xiàn):
關(guān)鍵詞 高中生 體育鍛煉
中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.07.088
Abstract Under the pressure of examination oriented education， the situation of physical exercise and physical condition of high school students in our country is worrying. In order to understand the current situation of high school students' physical exercise， the author uses a questionnaire to conduct an empirical investigation of a high school in Tongliao City， the Inner Mongolia Autonomous Region. This paper expounds the current situation of high school students physical exercise， analyzes its causes， and puts forward the countermeasures to improve the current situation of high school physical exercise， in order to improve the situation of high school students to improve physical activity.
Key words high school students； physical exercise
體育鍛煉是高中生在課外采取各種體育手段以增強(qiáng)身體素質(zhì)、保持健康體魄等的重要活動(dòng)之一，對(duì)高中生的健康成長(zhǎng)具有重要意義。受我國(guó)應(yīng)試教育的長(zhǎng)期影響，我國(guó)高中生的體育鍛煉和身體素質(zhì)令人堪憂。長(zhǎng)期以來(lái)，教育者大多關(guān)注學(xué)生的文化課考試成績(jī)，而忽視學(xué)生的全面發(fā)展，忽視體育教育。一些學(xué)校不僅體育教育資源不足，甚至經(jīng)常出現(xiàn)擠占學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間來(lái)教授文化課的現(xiàn)象。在此情況下，學(xué)生未得到應(yīng)有的體育鍛煉，不僅身體素質(zhì)每況愈下，體院鍛煉意識(shí)也隨之下滑。隨著素質(zhì)教育在全國(guó)范圍內(nèi)的拓展與推進(jìn)，國(guó)家出臺(tái)了一系列的措施來(lái)保障中學(xué)生的體育鍛煉，如保證中小學(xué)生每天一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間等。為了解當(dāng)代高中生的體育鍛煉現(xiàn)狀，筆者對(duì)通遼市某高中開(kāi)展問(wèn)卷調(diào)查，在反映該校高中生體育鍛煉現(xiàn)狀的同時(shí)，提出了改善高中生體育鍛煉的意見(jiàn)和建議，以期對(duì)改善高中生體育鍛煉現(xiàn)狀有所裨益。
1調(diào)查對(duì)象
調(diào)查對(duì)象為通遼市某高中在校學(xué)生。
2 調(diào)查方法
采用文獻(xiàn)調(diào)查法和問(wèn)卷調(diào)查法開(kāi)展本次研究。參考相關(guān)文獻(xiàn)編制高中生體育鍛煉情況調(diào)查問(wèn)卷。運(yùn)用分層整群抽樣的方法，向該校三個(gè)年級(jí)的學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放400份問(wèn)卷，回收398份，有效回收問(wèn)卷390份，有效回收率97.5%，并通過(guò)SPSS 22.0進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析和處理。調(diào)查對(duì)象的基本信息如下。（1）年級(jí)：高一139人，高二137人，高三112人，缺失2人；（2）性別：男174人，女215人，缺失1人；（3）所學(xué)科類：文科生129人，理科生258人，缺失3人；（4）家庭住址：城市168人，農(nóng)村220人，缺失2人；（5）是否為寄宿生：寄宿生227人，非寄宿生159人，缺失4人。
3 調(diào)查結(jié)果
3.1 高中生體育鍛煉所選擇的項(xiàng)目
高中生體育鍛煉時(shí)所選項(xiàng)目從總體上看較為廣泛、多樣。根據(jù)表1數(shù)據(jù)顯示，高中生體育鍛煉時(shí)所選項(xiàng)目超過(guò)15項(xiàng)，涵蓋了傳統(tǒng)、現(xiàn)代等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其中，排在前五位的體育鍛煉項(xiàng)目分別為跑步（62.2%），羽毛球（57.3%），走步（49.9%），騎車（37.3%），籃球（33.9%）。這是由于現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和人們生活水平的提高，導(dǎo)致高中生體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇的多樣化。然而就個(gè)體選擇來(lái)看，高中生體育鍛煉所選項(xiàng)目仍然相對(duì)單一。
3.2 高中生每周體育鍛煉的次數(shù)、時(shí)間
高中生每周體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間相對(duì)較少，這與趙少雄①等人的研究結(jié)果相一致。根據(jù)表2數(shù)據(jù)顯示，高中生體育鍛煉的次數(shù)“不鍛煉”占13.1%，“1～2次”占40.3%，“3～4次”占24.1%，“5次及以上”占22.3%?！安诲憻挕币约懊恐荏w育鍛煉維持在“1～2次”的高中生人數(shù)超過(guò)一半（53.1%）。根據(jù)表3數(shù)據(jù)顯示，高中生每次體院鍛煉的時(shí)間“不鍛煉”占9.0%，“0～20分鐘”占46.7%，“20～40分鐘”占28.5%，“40～60分鐘”占11.5%，“60分鐘及以上”占4.1%。體育鍛煉時(shí)間低于20分鐘的高中生人數(shù)超過(guò)一半（55.7%）?？梢?jiàn)，高中生的體育鍛煉次數(shù)與時(shí)間較少，這一方面受高中生自身對(duì)體育鍛煉的態(tài)度和興趣的影響，另一方面可能是由于學(xué)習(xí)時(shí)間緊張和體育設(shè)施不夠健全所致，這直接影響了高中生的體育鍛煉效果。
3.3 高中生體育鍛煉的強(qiáng)度和心理體驗(yàn)
高中生的體育鍛煉強(qiáng)度較低，心理體驗(yàn)層次較低。根據(jù)表4、表5的數(shù)據(jù)可知，高中生體育鍛煉的強(qiáng)度“沒(méi)有感覺(jué)”占3.8%，“微微發(fā)熱”占17.9%，“微微出汗”占38.5%，“中等出汗”占28.5%，“大漢淋漓”占10.5%。高中生體育鍛煉的心理體驗(yàn)“沒(méi)有感覺(jué)”占13.8%，“有一些放松”占38.5%，“充滿活力”占27.4%，“身心愉悅”占19.5%。由此可知，高中生的體育鍛煉的強(qiáng)度較低，良好的心理體驗(yàn)不顯著，這主要受高中生每周體育鍛煉次數(shù)和每次體育鍛煉的時(shí)間影響。
3.4 高中生體育鍛煉的習(xí)慣
高中生缺少良好的體育鍛煉習(xí)慣。根據(jù)表6數(shù)據(jù)顯示，高中生“沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣”的占35.1%，體育鍛煉習(xí)慣維持在“0～6個(gè)月”的占31.5%，“6個(gè)月～1年”的占10.0%，“超過(guò)1年”的占22.6%。體育鍛煉習(xí)慣低于6個(gè)月的學(xué)生人數(shù)占66.6%，大多數(shù)學(xué)生缺少良好的體育鍛煉習(xí)慣，這與高中生的體育鍛煉意識(shí)有關(guān)，也是導(dǎo)致高中生身體素質(zhì)較差的重要原因，不利于學(xué)生的全面發(fā)展與身體素質(zhì)的提高。
3.5 高中生對(duì)體育鍛煉常識(shí)了解情況
高中生對(duì)體育鍛煉常識(shí)了解程度不高。根據(jù)表7數(shù)據(jù)顯示，高中生對(duì)體育鍛煉常識(shí)“非常不了解”的占5.9%，“不了解”的占21.3%，了解“一般”的占62.8%，“了解”的占7.4%，“非常了解”的占1.3%。由此可見(jiàn)，90%的高中生對(duì)體育鍛煉的常識(shí)了解程度不高，出現(xiàn)這一狀況的原因不僅僅是學(xué)生自身的重視程度不夠，也是由于學(xué)校體育教育的疏乎，這直接降低了高中生體育鍛煉的意愿與效果。
3.6 高中生體育鍛煉的態(tài)度
高中生體育鍛煉態(tài)度總體上積極，對(duì)體育鍛煉呈現(xiàn)出了較強(qiáng)的意愿和興趣，但缺少實(shí)際行動(dòng)，少部分高中生對(duì)體育鍛煉的態(tài)度消極。根據(jù)表8的數(shù)據(jù)顯示，“非常不愿意”進(jìn)行體育鍛煉的高中生人數(shù)占2.8%，“不愿意”的占6.7%，“一般”的占52.3%，“愿意”的占27.2%，“非常愿意”的占9.7%。根據(jù)表9數(shù)據(jù)顯示，“非常不喜歡”體育鍛煉的高中生占2.3%，“不喜歡”的占5.6%，“一般”的占54.6%，“喜歡”的占56.2%，“非常喜歡”的占10%。由此可見(jiàn)，高中生對(duì)體育鍛煉具有較強(qiáng)的意愿和興趣。然而，高中生的實(shí)際體育鍛煉次數(shù)、時(shí)間、強(qiáng)度都較低，這可能受來(lái)自學(xué)校、家庭和學(xué)生個(gè)人等多個(gè)方面的影響。此外，仍然有一部分高中生缺少體育鍛煉的意愿和興趣，這有待于采取相應(yīng)的措施予以改善。
3.7 高中生對(duì)體育鍛煉的重要性和必要性的認(rèn)知
大部分高中生能夠認(rèn)識(shí)到高中生體育鍛煉的重要性和必要性，但卻缺少相應(yīng)的體育鍛煉行動(dòng)，且仍有部分學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重要性和必要性產(chǎn)生認(rèn)知偏差。根據(jù)表10數(shù)據(jù)顯示，認(rèn)為體育鍛煉“非常不重要”的高中生占1.5%，認(rèn)為“不重要”的占1.8%，認(rèn)為“一般”的占24.6%，認(rèn)為“重要”的占50.5%，認(rèn)為“非常重要”的占20.5%。根據(jù)表11數(shù)據(jù)顯示，認(rèn)為高中生體育鍛煉“非常不必要”的占2.6%，“不必要”的占2.3%，“一般”的占26.4%，“必要”的占44.6%，“非常必要”的占23.1%。由此可見(jiàn)，大多數(shù)高中生能夠正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)高中生的重要性和必要性，然而高中的體育鍛煉實(shí)際行動(dòng)卻與之相去甚遠(yuǎn)，顯示出了高中生體育鍛煉“知行不一”的情況，這與邱遠(yuǎn)②的研究結(jié)果相一致。這可能來(lái)自學(xué)校、家庭以及高中生自身的影響。仍然有部分高中生對(duì)體育鍛煉的重要性和必要性存在錯(cuò)誤認(rèn)知，認(rèn)為高中生進(jìn)行體育鍛煉不重要，也不必要，需要采取適當(dāng)措施予以矯正。
3.8 高中生體育鍛煉的目的
高中生體育鍛煉的目的多樣。根據(jù)表12的數(shù)據(jù)顯示，高中生體育鍛煉的目的涵蓋了“休閑娛樂(lè)”、“強(qiáng)身健體”、“宣泄煩惱”、“減肥健美”、“交友社交”、“被迫應(yīng)付”、“促進(jìn)學(xué)習(xí)”、“表現(xiàn)自己”等諸多方面。其中排在前四位的分別是“休閑娛樂(lè)”（59.9%）、“強(qiáng)身健體”（55.0%）、“宣泄煩惱”（41.9%）、“減肥健美”（37.2%）。這既反映了當(dāng)前高中生體育鍛煉需要的多樣性和自主性，也與高中生愛(ài)玩、愛(ài)美、情緒不穩(wěn)等發(fā)展特征密切相關(guān)，體現(xiàn)了大部分高中生能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉所帶來(lái)的良好效果。
3.9 高中生體育鍛煉的意愿和興趣
影響高中生體育鍛煉的因素是多樣的，既包含主觀因素，又包含客觀因素。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、課程緊張，缺少體育鍛煉的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材的不足以及缺乏指導(dǎo)成為限制高中生進(jìn)行體育鍛煉的重要因素。根據(jù)表13數(shù)據(jù)顯示，在影響高中生體育鍛煉的因素當(dāng)中，排在前六位的依次是“學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，沒(méi)時(shí)間”（62.1%），“學(xué)校課程緊，安排的鍛煉時(shí)間少”（ 54.5%），“運(yùn)動(dòng)場(chǎng)（館）不足”（37.4%），“運(yùn)動(dòng)器材缺乏”（37.4%），“不知道該如何鍛煉”（26.8%），“無(wú)人組織指導(dǎo)”（22.9%）。由此可見(jiàn)，缺少體育鍛煉的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材的不足以及缺乏指導(dǎo)成為限制高中生進(jìn)行體育鍛煉的重要因素。這為未來(lái)體育教育的重點(diǎn)指明了方向。但也不容忽視部分高中生因體育鍛煉太累和自身興趣、缺乏鍛煉伙伴等原因而不愿參加體育鍛煉的情況。
4 對(duì)策建議
（1）各級(jí)教育行政部門要貫徹落實(shí)國(guó)家素質(zhì)教育的方針政策，以高度認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度重視體育教育，加大體育教育的人力、物力、財(cái)力的投入。要加強(qiáng)對(duì)體育教師的培訓(xùn)，提高體育教師的素質(zhì)和能力，使之適應(yīng)當(dāng)前學(xué)生體育學(xué)習(xí)與鍛煉的需要。要加大資金投入，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)校體育場(chǎng)館和體育設(shè)施的建設(shè)，提供優(yōu)質(zhì)豐富的體育鍛煉器材，為學(xué)生的體育鍛煉提供良好的支持。要加強(qiáng)對(duì)學(xué)校體育教育的監(jiān)測(cè)與評(píng)估，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，減少甚至是杜絕擠占學(xué)生體育鍛煉時(shí)間的現(xiàn)象，為青少年學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)集學(xué)校、社會(huì)、家庭為一體的良好的體育鍛煉環(huán)境，從宏觀上促進(jìn)中學(xué)體育教育的發(fā)展。
（2）學(xué)校在貫徹落實(shí)國(guó)家素質(zhì)教育的方針政策與各級(jí)教育行政部門相關(guān)要求的同時(shí)，要切實(shí)加強(qiáng)對(duì)高中生的體育教育。要加強(qiáng)體育課程的改革與建設(shè)，完善課程內(nèi)容，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉常識(shí)、體育鍛煉方法等方面內(nèi)容的教育。在中學(xué)體育教學(xué)及課外鍛煉實(shí)踐中要充分重視對(duì)學(xué)生動(dòng)機(jī)的激發(fā)，加強(qiáng)正確的體育價(jià)值取向和認(rèn)知教育，培養(yǎng)良好的體育鍛煉的興趣和愛(ài)好。③要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉，尊重學(xué)生的興趣愛(ài)好，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)地參加各種體育活動(dòng)。學(xué)校應(yīng)切實(shí)貫徹落實(shí)學(xué)生減負(fù)工作，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證國(guó)家規(guī)定的正常的中學(xué)生體育鍛煉時(shí)間。要完善體育設(shè)施，提供豐富的體育器材，因地制宜的開(kāi)發(fā)學(xué)生喜愛(ài)的體育活動(dòng)。
（3）高中生應(yīng)自覺(jué)提高體育鍛煉的意識(shí)，充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性和必要性。高中生應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在增強(qiáng)體質(zhì)、休閑娛樂(lè)、排泄煩惱、減肥健美等方面的積極作用，自覺(jué)培養(yǎng)自身體育鍛煉的興趣和意愿，自覺(jué)選擇豐富多樣的體育鍛煉項(xiàng)目積極主動(dòng)的參加體育鍛煉，提高體育鍛煉的自覺(jué)性。要敢于吃苦，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。同時(shí)，高中生應(yīng)改變自身不正確的體育鍛煉認(rèn)知，切實(shí)提高自身的體育鍛煉素養(yǎng)。
5 總結(jié)
體育鍛煉是中學(xué)教育的重要內(nèi)容。高中生體育鍛煉的保證有賴于教育行政部門、學(xué)校、家庭、高中生自身等多方的共同參與。為此，要貫徹落實(shí)國(guó)家的素質(zhì)教育方針政策，積極調(diào)動(dòng)多方力量，來(lái)促進(jìn)高中生更加積極主動(dòng)的參加體育鍛煉，以促進(jìn)高中生身心的健康發(fā)展。
注釋
① 趙少雄.杜秋香，黃天雄.海南省中學(xué)生參加體育鍛煉態(tài)度的調(diào)查與分析[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.20（4）：9-81.
1.1研究對(duì)象
該研究選擇蘭煉一中,蘭煉二中,師大附中3所高中院校,涉及3個(gè)年級(jí),隨機(jī)抽取男女生共200人。
1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
查閱有關(guān)高中生課外體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查分析與研究的資料,通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)檢索CNKI中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)資源庫(kù)等,了解和掌握近年來(lái)高中生體質(zhì)健康相關(guān)的研究結(jié)果與信息。
1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法
研究對(duì)象隨機(jī)抽取不同年級(jí)男女生共200人,發(fā)放問(wèn)卷200份,收回182份,其中有效問(wèn)卷154份,男生93份,女生61份,問(wèn)卷有效率為77%。1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法通過(guò)Excel對(duì)所回收數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2討論與分析
2.1蘭州市高中生參與體育鍛煉現(xiàn)狀
不經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)中,男生占7%,女生占14%;每周課外體育鍛煉時(shí)間2h以上以男生居多,女生大多集中在1～1.5h;球類體育項(xiàng)目喜歡程度,男生占74%,女生占39%;其他項(xiàng)目喜歡程度,男生占20%,女生占37%;自發(fā)性課外體育鍛煉,男生占73%,女生占46%;在有無(wú)必要參加體育鍛煉調(diào)查中,男生占81%,女生占65%。
2.2造成這一現(xiàn)狀的影響因素(如表1)
2.2.1學(xué)生方面
就學(xué)生而言,自己本身對(duì)課外體育鍛煉的認(rèn)可及家長(zhǎng)老師對(duì)其影響都在一定程度上影響其課外體育鍛煉時(shí)間及強(qiáng)度。13%的同學(xué)認(rèn)為課外體育鍛煉沒(méi)有必要,其主觀態(tài)度上對(duì)體育鍛煉持排斥意見(jiàn),將嚴(yán)重影響其課外體育鍛煉狀況。14%的同學(xué)由于自身身體生理因素,遠(yuǎn)離課外體育鍛煉,這其實(shí)也是其主觀認(rèn)識(shí)上對(duì)體育鍛煉的誤區(qū)。此外,學(xué)生的課外鍛煉動(dòng)機(jī)不同,同樣會(huì)導(dǎo)致其課外體育鍛煉結(jié)果不同。動(dòng)機(jī)是人類一切行為的動(dòng)力源泉,是直接推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行行為活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力,包括個(gè)人的意圖、愿望、心理的沖動(dòng),或企圖達(dá)到的目標(biāo)等。體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)是促進(jìn)一個(gè)人參與體育活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)因。經(jīng)調(diào)查顯示,高中生課外體育鍛煉動(dòng)機(jī)占比中,增強(qiáng)體質(zhì)占65%,考試達(dá)標(biāo)占57%,休閑娛樂(lè)占25%,體育求知占14%,緩解壓力占28%。不難看出,高中生參加課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)不是單一的,而是多層次的。增強(qiáng)體質(zhì)與考試達(dá)標(biāo)排名前兩位,說(shuō)明高中生認(rèn)識(shí)到參加課外體育鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康發(fā)展,同時(shí)體育成績(jī)關(guān)系到評(píng)優(yōu),畢業(yè)等。因此,學(xué)生特別在意這一點(diǎn),這也說(shuō)明高中生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)存在著一些誤區(qū),對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不清,忽視體育鍛煉的真正價(jià)值意義。
2.2.2學(xué)校方面
學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的局限性,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的局限性,重智輕體及校內(nèi)體育活動(dòng)形式內(nèi)容偏少都影響著學(xué)生參加課外體育鍛煉的積極性。學(xué)校場(chǎng)地設(shè)施是學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的物質(zhì)保證。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的類型、狀況和規(guī)模,都將直接影響到學(xué)生參加課外體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、組織形式、活動(dòng)方式等。由于學(xué)校場(chǎng)地的局限性,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類單一,學(xué)生興趣調(diào)動(dòng)不起來(lái),對(duì)體育鍛煉喪失積極性,調(diào)查顯示,48%的學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的局限性有礙于其課外體育鍛煉,46%的學(xué)生認(rèn)為由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的局限性無(wú)法滿足其進(jìn)行課外體育鍛煉,因此,這兩個(gè)原因一定程度上限制了他們的課外體育鍛煉。此外,學(xué)校為提高學(xué)生升學(xué)率,對(duì)文化課要求嚴(yán)格,輕視體育課的現(xiàn)象也比比皆是。學(xué)校體育課工作開(kāi)展不到位,文化課課時(shí)侵占體育課課時(shí),學(xué)生課外體育鍛煉在時(shí)間上無(wú)法保證,直接導(dǎo)致學(xué)生不重視體育鍛煉。校內(nèi)體育活動(dòng)形式內(nèi)容偏少,氛圍不足也一定程度上影響學(xué)生積極參加課外體育鍛煉。體育教學(xué)和體育鍛煉的氛圍是學(xué)生在鍛煉活動(dòng)中的情緒特征所表現(xiàn)的體育行為。校方對(duì)體育的重視程度與管理方式,體育教師的教學(xué)和課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生施加的影響,及班主任、輔導(dǎo)員對(duì)體育的態(tài)度和體育活動(dòng)的組織能力等,直接影響學(xué)校的課外體育活動(dòng)的開(kāi)展。此外,高中生不經(jīng)常參加課外體育鍛煉與其缺乏老師運(yùn)動(dòng)技能的指導(dǎo)有一定的原因。缺乏運(yùn)動(dòng)技能理論方面的指導(dǎo),實(shí)踐將會(huì)盲目沒(méi)有目的。現(xiàn)行高中生教學(xué)課程中,體育教學(xué)課的課時(shí)很少,沒(méi)有理論指導(dǎo),沒(méi)有時(shí)間實(shí)踐,學(xué)生體會(huì)不到鍛煉的成果和樂(lè)趣也大大影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。
3結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
調(diào)查研究顯示,蘭州市高中生參與課外體育鍛煉的態(tài)度良好,但參加課外體育鍛煉的現(xiàn)狀不容樂(lè)觀,其有待改善。影響蘭州市高中生課外體育鍛煉的因素是多方面的,對(duì)課外體育鍛煉重要性認(rèn)識(shí)不足,場(chǎng)地設(shè)施條件有限,學(xué)習(xí)壓力,家長(zhǎng)與老師的支持態(tài)度及學(xué)校組織活動(dòng)偏少等因素。
3.2建議
當(dāng)前高中學(xué)生體育能力，在體育教學(xué)的教材、教法、組織形式等方面，基本上沿襲命令式、模仿式、檢查式的傳統(tǒng)教學(xué)模式。嚴(yán)重忽視對(duì)體育意識(shí)、興趣愛(ài)好以及獨(dú)立自主鍛煉能力與習(xí)慣的培養(yǎng)。熱衷于片面追求競(jìng)技體育成績(jī)，或過(guò)分強(qiáng)調(diào)“達(dá)標(biāo)”及初中升學(xué)考試的體育項(xiàng)目檢測(cè)，導(dǎo)致了本來(lái)是學(xué)校教育中的素質(zhì)教育手段的體育，反而成為應(yīng)試教育的附庸。
這種模式下，不僅學(xué)生的身質(zhì)沒(méi)有得有效的提高，而且體育鍛煉習(xí)慣也沒(méi)有得到培養(yǎng)。體育鍛煉習(xí)慣指人們?cè)诓粩嗟慕∩韺?shí)踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺(jué)的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。良好的體育鍛煉不僅是身體素質(zhì)改善的有效方法，而且是團(tuán)體精神、協(xié)作精神、堅(jiān)強(qiáng)意志、良好心理素養(yǎng)培養(yǎng)的路徑。從某種意義上講，體育鍛煉習(xí)慣成為國(guó)民素質(zhì)重要的組成部分，也是終生教育實(shí)踐的一項(xiàng)重要內(nèi)容。高中是學(xué)生人生過(guò)程中發(fā)展智力和體力的重要階段，是培養(yǎng)創(chuàng)新精神和開(kāi)拓能力，現(xiàn)代化的思維和素質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)體魄的奠基時(shí)期。因此，在這個(gè)時(shí)期，加強(qiáng)體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)意義重大。
心理學(xué)認(rèn)為：習(xí)慣是人們?cè)谝欢ㄇ闆r下自動(dòng)從事某種活動(dòng)的特殊傾向。生理學(xué)上認(rèn)為：習(xí)慣是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的條件反射。習(xí)慣形成的原因，主要是由于一定情境刺激與個(gè)體的某些動(dòng)作在大腦兩個(gè)半球上形成鞏固的暫時(shí)性的神經(jīng)聯(lián)系。當(dāng)個(gè)體在同樣的情境刺激的作用下，就自然而然地去進(jìn)行同樣的有關(guān)動(dòng)作，習(xí)慣就會(huì)自然而然的表現(xiàn)出來(lái)。在習(xí)慣形成的原理上，如何結(jié)合高中生心理特點(diǎn)、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)行有效的體育鍛煉習(xí)慣就是本文探索的重點(diǎn)。
那么如何培養(yǎng)高中生體育鍛煉習(xí)慣
一、體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是形成體育習(xí)慣的關(guān)鍵。
高中生特有心理特征是求知欲強(qiáng)、對(duì)社會(huì)充滿好奇和向往、喜歡模仿，但在刻意表露自己的成熟。針對(duì)這種心理特征，在體育課中，體育老師要有意識(shí)的加強(qiáng)體育理論的介紹，要使學(xué)生明確體育運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有益，而且對(duì)心理和智力也有益。還要介紹一些體育界明星傳奇故事，利用榜樣的力量，激發(fā)高中生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)。同時(shí)高中生已經(jīng)有了比較強(qiáng)的獨(dú)立意識(shí)，不能象小學(xué)生、初中生那種一味的灌輸，要多用引導(dǎo)。
二、根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)，培養(yǎng)體育意識(shí)。
幾乎每個(gè)高中學(xué)生都有體育愛(ài)好，但愛(ài)好不等于習(xí)慣。如果把愛(ài)好引導(dǎo)為習(xí)慣，除了激發(fā)動(dòng)機(jī)之外，還要求體育老師有意識(shí)的為學(xué)生制定，或是引導(dǎo)學(xué)生自己制定一定的體育鍛煉目標(biāo)，在達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中，體育鍛煉反復(fù)進(jìn)行，在反復(fù)中，一種體育意識(shí)得到加強(qiáng)。從動(dòng)機(jī)到意識(shí)，體育鍛煉的自覺(jué)性得到強(qiáng)化，體育鍛煉習(xí)慣的主體性就增強(qiáng)了。主體性是習(xí)慣培養(yǎng)的必不可少的環(huán)節(jié)。
在體育教學(xué)中，體育老師要根據(jù)學(xué)生的體育愛(ài)好、體育特長(zhǎng)，結(jié)合學(xué)校體育教育地硬件、軟件環(huán)境為學(xué)生制定體育鍛煉的合適的目標(biāo)。適宜目標(biāo)是不能脫離學(xué)生體質(zhì)特點(diǎn)，興趣愛(ài)好。過(guò)高，過(guò)嚴(yán)都會(huì)打擊學(xué)生的積極性。適宜的目標(biāo)也不能脫離高中體育教學(xué)總目標(biāo)的要求。在當(dāng)前情況下，高中體育教學(xué)還是主要以體育達(dá)標(biāo)，升學(xué)為考評(píng)內(nèi)容。這些硬性指標(biāo)不能完成，體育工作就得不到學(xué)校，家長(zhǎng)和學(xué)生的肯定和支持。沒(méi)有他們的支持和理解，體育習(xí)慣培養(yǎng)就無(wú)從談起。所以適宜目標(biāo)還要和當(dāng)前體育教學(xué)要求達(dá)成一致，至少是協(xié)調(diào)。每個(gè)學(xué)校有自己特色的體育教學(xué)環(huán)境，比如有的體育設(shè)施完備，有的學(xué)校有傳統(tǒng)的體育專長(zhǎng)，這些特點(diǎn)都要與目標(biāo)適合起來(lái)，這樣才能發(fā)揮優(yōu)長(zhǎng)，起到事半功倍的效果。
三把體育運(yùn)動(dòng)生理、心理知識(shí)、體育運(yùn)動(dòng)技巧、技能知識(shí)引入高中教育工作之中。
學(xué)生有了鍛煉意識(shí)，鍛煉目標(biāo)后，在實(shí)踐中會(huì)遇上一些困難或是困惑。比如心理、心理上的疲倦感，體育鍛煉效果不明顯，體育鍛煉過(guò)度依賴等等。這時(shí)，在教學(xué)中這方面的知識(shí)就很重要了。有了體育心理知識(shí)，學(xué)生會(huì)克服體育鍛煉帶來(lái)的心理上的負(fù)面影響。積極面對(duì)困難了。有了體育生理知識(shí)，學(xué)生能理解身體在運(yùn)動(dòng)中的原理和反應(yīng)，就會(huì)理性地調(diào)整自己鍛煉節(jié)奏。體育技能、技巧的教育能讓學(xué)生了解更多的體育專業(yè)知識(shí)，也體會(huì)到更多的體育樂(lè)趣。而且這些知識(shí)的教育也是對(duì)高中生知識(shí)面的一個(gè)拓展，是素質(zhì)教育方面的大膽嘗試。也是對(duì)高中文化課知識(shí)的一種補(bǔ)充。
四、創(chuàng)造機(jī)會(huì)定時(shí)檢查學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣狀況，根據(jù)具體狀況改進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的計(jì)劃。
關(guān)鍵詞：高中生 體育鍛煉 情緒 調(diào)控
高中生處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，又處在學(xué)校這個(gè)大集體中，因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。
做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無(wú)定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點(diǎn)呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒兩極波動(dòng)大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈，重感情更易動(dòng)感情。他們（特別是女生）對(duì)生活抱有極大的熱情，對(duì)符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會(huì)迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對(duì)英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對(duì)不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場(chǎng)合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績(jī)進(jìn)步或提高很大，他們會(huì)興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時(shí)，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識(shí)事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過(guò)程較強(qiáng)有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營(yíng)養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機(jī)體器官功能，增強(qiáng)免疫力；當(dāng)心情憂郁焦躁時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來(lái)，及時(shí)分散對(duì)憂慮和挫折的注意。這種對(duì)注意狀態(tài)的有效轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長(zhǎng)跑、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時(shí)，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕?，?duì)其身心就會(huì)產(chǎn)生積極的影響。此時(shí)去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)來(lái)個(gè)百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來(lái)個(gè)快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進(jìn)行身體直接對(duì)抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學(xué)生在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度小、對(duì)抗小的以個(gè)體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強(qiáng)活動(dòng)勝任感法
當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。此時(shí)，最好選擇自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在活動(dòng)中感受自我、認(rèn)可自我，提升自我信心。這種成功的感覺(jué)隨之也會(huì)進(jìn)入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。
五、社會(huì)交往法
相比于日常生活，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上和比賽場(chǎng)上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語(yǔ)言和文字，更多地是采用肢體動(dòng)作和面部表情。通常隊(duì)友的一個(gè)眼神、一個(gè)肢體動(dòng)作，自己就能領(lǐng)會(huì)到他的意圖，從而進(jìn)一步增大隊(duì)伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會(huì)因?yàn)楦星樯顪\、身體高低、年齡長(zhǎng)幼、長(zhǎng)相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，這種被強(qiáng)化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂(lè)觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生們會(huì)感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，學(xué)生們的調(diào)控能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越有辦法，這對(duì)他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強(qiáng)精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
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