摘要：睡眠,是人生中的頭等大事之一。每個(gè)人生命中約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。良好的睡眠質(zhì)量可以保障我們每天都有旺盛的精力和愉悅的精神。長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不佳則會(huì)導(dǎo)致人遭受諸多身心不適:疲乏感,注意力無(wú)法集中,記憶力減退,學(xué)習(xí)、工作、社交能力下降,情緒易波動(dòng),愛(ài)打瞌睡,容易緊張,頭痛、頭暈等。